記者施春美／台北報導
▲醫師張明志每天早晨會與妻子一起練太極拳。(圖／張明志提供)
今年72歲的醫師張明志，行醫至今已經46年，卻精神瞿鑠，外觀更比同齡者年輕近15歲！談及養生方式，他笑說，就是「簡單飲食、練太極拳、作息正常。」如今的他健檢報告除了血糖略高外，無其他慢性病問題。除了在馬偕、新光等醫學中心擔任血液腫瘤科醫師外，他也是健保署的癌症專家委員。
行醫46年的張明志，對待病人的態度溫煦，語速不疾不徐，論理有據，思維敏捷，用詞之精準，令人折服。他接受《三立新聞網》採訪時表示，他的養生方式十分簡單，「就食物而言，近10年來，我中餐都吃池上便當，而且都選招牌飯！」他笑說，招牌飯有飯有菜，營養均衡。
每天都吃一樣的便當，不會膩嗎？他笑說，「怎麼會膩？有人提供健康、新鮮的食材，就讓我相當感恩了！」健康是他對食物的要求，而對生活的感恩心態，更讓他總是微笑處世，以歡喜態度看待周遭。
張明志說，「不餓不吃、每餐7分飽」是他的飲食習慣。不同於一般人可能會因焦慮進食，他不會因為嘴饞而進食。即使走進「吃到飽」餐廳，他也只吃自己所需的份量。旁人覺得此舉不划算，但他覺得，與其增加身體的負擔，「讓店家賺一些也無妨。」
不過他也坦言，由於難以拒絕周遭人餵食的甜點，因而血糖略高，其糖化血色素為6.0%，高於正常值上限的5.6%。
至於運動，他每天早晨與妻子在公園打太極拳、練氣功，合計一個多小時，「太極拳、氣功不只是有氧運動，其實也含無氧的肌力運動。」每個蹲下、起身都是阻力運動，他列舉，單鞭下勢、迴轉等動作都用到核心肌群，每天1個多小時的運動讓他氣血通暢，活力滿滿。
除了上述的晨運，張明志每週會與朋友打2個小時的桌球，「雖然年逾七十，不那麼計較輸贏，但人對競賽型活動難免有獲勝之心。」他笑呵呵地說道。
至於作息，他表示，早睡早起真的身體好！固定作息能保持人體的節律，是CP值極高的養生原則，「能做到這點，身體就不會太差了。」他笑說。
