記者施春美／台北報導
▲咖啡是現代人必備的提神飲料。(圖／Pixabay)
咖啡是現代人的必備提神飲料，醫師張家銘表示，一項哈佛針對5萬名、橫跨30年的研究發現，能夠「健康老化」的女性每天平均攝取 315 毫克的咖啡因，等於3杯小杯的咖啡，且每多喝一杯咖啡，健康老化的機率就提升2~5%。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，哈佛大學一項堪稱史詩級的研究，橫跨30年的研究，研究對象是將近5萬名美國女性，年齡從45~60歲。研究從1984年開始，這些女性都是醫護專業人員，定期回報其飲食與健康狀況。
他表示，研究團隊追蹤其生活，並定義「健康老化」為活到70歲以上，沒有心臟病、糖尿病、癌症等重大疾病，身體靈活、記性好，情緒穩定，生活可以自己打理。
該研究團隊發現，在這群健康又自在老去的女性，有個習慣頻繁出現，她們每天都會喝1~3杯咖啡。咖啡對健康的益處並非只是咖啡因，而是其抗氧化物、多酚、綠原酸，在保護人體代謝、神經與情緒。
研究中指出，「健康老化」的女性每天平均攝取315毫克的咖啡因，等於3杯小杯的咖啡。而每多喝一杯咖啡，健康老化的機率就提升2~5%。
張家銘表示，這並非要所有人喝咖啡。對咖啡因敏感、有胃食道逆流、心悸等問題的人，仍要注意調整。但對有喝咖啡習慣的女性來說，這是一項令人安心的提醒，雖然咖啡不是立竿見影的療效，卻是一種「慢慢提升未來」的力量。
