生活中心／張尚辰報導
▲馬西屏呼籲，若有睡眠障礙，也請盡量以其他助眠方式替代吃安眠藥。（示意圖／資料照）
69歲資深媒體人馬西屏近日透露自己大概從10年前漸漸開始出現失憶的症狀，而他自那時起，便花了不少時間在失憶的研究上，總結出10項防治失憶的注意事項，其中他特別提醒大家「所以有的安眠藥能不吃就不吃」。對此，神經內科醫師方識欽表示，吃安眠藥等於是在破壞熟睡期，根據統計，60歲以上的人吃1顆安眠藥相當增加了1.5倍至2倍的失智症風險。
馬西屏13日在臉書發文坦言，自己的失憶並非單純的記不起人名、地名，也不是找不到東西，而是從前背得滾瓜爛熟的詩，現在卻一句也想不起來；昨晚睡前才看過的床頭書，隔天也忘了內容，甚至看過的電影內容也完全沒印象。
馬西屏表示，自從他發現自己有失憶症狀後，10年來都不斷的在做這方面的研究，因此總結了10點預防措施給大家參考。包括多動腦、規律運動、保持社交、持續學習等等。
其中馬西屏特別提醒，睡眠非常重要，若有睡眠不好的問題，也請盡量以其他方式代替「吃安眠藥」，「所有的安眠藥能不吃就不吃」。
對此，方識欽在臉書粉專「愛健康」中說明，若是想治療失智症，必須從「睡眠」開始改善，他說，許多人都以為吃安眠藥可以洗到腦，但事實並非如此。
方識欽解釋，吃安眠藥只能讓人「淺睡」，無法進入「熟睡期」，而淺睡時大概只降低3%、10%的腦部血流量，熟睡時可以降到約50%腦部血流量，所以吃安眠藥等於在破壞熟睡期。
方識欽表示，根據台灣健保資料庫的統計，60歲以上的人，吃1顆安眠藥得失智症風險是沒吃者的1.5倍到2倍，吃到2顆安眠藥是3倍，吃到3顆安眠藥時是5倍，只要用自然的方式得到熟睡，就可以成功洗到大腦，也能預防失智。
