生活中心／賴俊佑報導
▲泌尿醫分享5招預防尿路結石。（圖／熱血暖男 戴定恩醫師｜台北信義區泌尿科 疝氣 結石 攝護腺推薦 提供)
「尿路結石」指的是在泌尿系統形成的結石，這包括腎臟、輸尿管、膀胱與尿道，一旦發作恐血尿，甚至痛到喪失行動能力，疼痛指數堪比生小孩，因此泌尿科醫師分享5招有效預防尿路結石。
泌尿科醫師戴定恩說明，尿路結石成因是尿裡的水分含量太少，廢棄物濃度太高，長期下來便可能形成結石，服用藥物副作用、水喝太少等等都可能是形成尿路結石的原因。
5招有效預防尿路結石：
喝大量的水：多喝水會稀釋尿液中導致結石的物質，每天應喝至少2000cc的水，可降低尿液濃度且多排尿來達到預防之效。
補充鈣質：食物中的鈣質會與腸道中的草酸鹽結合，進而減少草酸鹽的含量。草酸鹽會被吸收到血液中，經過腎臟排出後，尿液中草酸的濃度降低，與尿鈣結合的機會較小，使尿路結石風險降低。
減少鈉攝取量：高鈉飲食會觸發腎結石，因為它會增加尿液中的鈣含量。因此，對於容易結石的人，建議使用低鈉飲食。依據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克。
減少動物性蛋白質：吃過多的動物性蛋白質，例如紅肉、家禽、雞蛋或海鮮，會提高尿酸濃度，可能導致尿路結石。
少吃幫助結石形成的食物：巧克力、菠菜、茶和大多數堅果皆富含草酸鹽，會導致尿路結石。
