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▲若覺得記憶力突然變差，容易忘東忘西，小心可能跟長期睡眠不足有關。(圖／PIXABAY)
如果突然覺得記憶力變差、容易忘東忘西，千萬以為是太忙或上了年紀「初老」，小心可能跟睡眠不足有關。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出，充足的睡眠對健康至關重要。根據科學研究顯示，長期睡眠少於六小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加，甚至可能有提早失智的情況，他建議最好睡滿七小時，才是較為健康的生活型態。
陳榮堅醫師在臉書專頁「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文分享，他曾經有一次開刀開通宵，結果開車返家時，開到一半，突然忘記自己要北上還是南下。這樣的狀況，絕大部分跟太累，或睡眠不足有關。基本上，只要適度的休息，跟補充好睡眠，突然失憶的狀況都會好轉。
充足睡眠為何如此重要？陳榮堅醫師進一步解釋，因為在睡覺的過程中，可以重整腦神經、清除腦神經裡的廢物。就像運動完，痠痛的肌肉需要休息，大腦也是一樣的。根據科學研究顯示，長期睡眠少於六小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加，甚至可能有提早失智，因此最好每天能睡滿7小時。
若是睡不著該怎麼辦？陳榮堅表示，在專科醫師評估下，適度的安眠藥並不是壞事。但如果不是在非常疲累的狀況下，使用過量的安眠藥，真的會影響到思緒跟記憶力。反之，若總是睡不著，卻堅持不用藥物輔助，只靠自己硬撐的話，在睡眠時間太少的狀況下，也可能會導致記憶力退化，或者認知障礙的情況發生。
陳榮堅醫師強調，其實不需要把安眠藥當成非吃不可的藥，當面臨到重大壓力而影響睡眠時，就可使用藥物輔助，但當過了一段時間，壓力有所緩解，覺得睡眠狀況有好轉時，就可以暫停使用藥物，建議藥物的使用仍需要與醫師好好討論。
