生活中心／藍詩孟報導
▲含糖的碳酸飲料固然消暑，對身體危害也不小。（圖／翻攝自Pixabay）
炎炎夏日到來，不少人都愛喝飲料消暑，但含糖料喝多了，恐對健康造成嚴重危害。過去，營養師劉怡里曾在《今健康》指出，碳酸飲料因含有高糖分，長期飲用會導致多種健康問題，包括高血壓、高血脂和高血糖等心血管疾病，還可能罹患癌王！
劉怡里指出，經常喝碳酸飲料會造成三酸甘油脂過高，進而影響注意力和工作、學習能力，尤其對孩童影響更為顯著。汽水等碳酸飲料不僅有高糖分問題，還可能加速皮膚和各器官老化，甚至引起腦部細胞退化和身體慢性發炎。
還有研究顯示，糖分攝取過高會增加胰臟的負擔，從而提高罹患「癌王」胰臟癌的風險。而碳酸飲料中的磷酸也是一個潛在問題。劉怡里解釋，過多的磷酸攝取會導致骨質流失，增加骨折風險。
劉怡里舉例，曾有一位熱愛爬山的患者，因為經常飲用碳酸飲料而導致骨質疏鬆，最終在一次爬山時意外骨折。為了減少這些風險，劉怡里建議用氣泡水代替碳酸飲料。氣泡水不僅能減少糖分和其他加工成分的攝取，還能增加飽足感，有助於減少進食量和減重。
總的來說，雖然碳酸飲料在炎熱的夏天能帶來一時的清涼，但其長期健康風險不容忽視。選擇更健康的替代品，如氣泡水，可能是更明智的選擇。
