壓力山大!科技業主管1年暴肥20公斤 醫示警出現「5症狀」恐壓力胖
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記者簡浩正/台北報導

醫師提醒,若出現腹部肥胖、睡眠質量下降、食慾失控等徵兆恐壓力胖。(示意圖/初日診所提供)

▲醫師提醒,若出現腹部肥胖、睡眠質量下降、食慾失控等徵兆恐壓力胖。(示意圖/初日診所提供)

34歲的科技業男性小陳(化名),3年前結婚,很快地就成為新手奶爸,但升為主管的他常需在半夜跟國外的廠商開視訊會議,除了腎上腺素開始失衡,泡麵、洋芋片、可樂成為他快速補充體力的方式。結果一年內體重暴增20公斤,還被同事戲稱為「熊仔」。後來就醫透過腸道功能與荷爾蒙檢測、飲食調整等管道下,體重總算在一個月內穩定下降4%。家醫科醫師表示,「壓力胖」其實有腸胃功能紊亂、睡眠質量下降等5大徵兆,建議適時補充營養素、穩定睡眠等方式來避免惡性循環。

壓力為什麼讓人發胖?肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯解釋,長期壓力會刺激「皮質醇分泌」、促使「胰島素過度分泌」等二大主因。前者為高濃度皮質醇會減少多巴胺的釋放、影響多巴胺受體的敏感性導致愉悅感降低,進而增加能釋放多巴胺的高脂高糖食物的慾望,形成惡性循環。後者則會導致血糖長期較高,促使胰島素過度分泌,增加胰島素阻抗。

楊智雯說,人的一生常在跟各種情緒為伍,青春期與學生時期的課業煩惱、進入職場的焦慮、對金錢或成家立業的焦慮等,都是壓力源之一。楊智雯也分享自己因家庭事業兩頭燒,零食櫃曾塞滿各種口味洋芋片,一天可吃上3、4包。直到發現衣服越來越緊,還被親友提醒情緒變得易怒與敏感,才改以做家務、收納整理作為情緒出口,讓情緒與體態逐步恢復穩定。

而對上述小陳個案,則透過腸道功能與荷爾蒙檢測,用科學化的數據加上飲食調整,還有協助患者找到紓壓的管道,降低壓力荷爾蒙的影響,讓小陳的體重在一個月內穩定下降4%,也更知道該怎麼吃對食物,守護健康。

楊智雯提醒,「壓力胖」其實有腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能紊亂、睡眠質量下降、食慾失控等5大徵兆。並建議適時補充營養素如維生素B6、B12,培養排解壓力的興趣如爬山、看書,擁有充足的睡眠,才不會造成惡性循環。

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