「產後掉髮」容貌焦慮爆棚?中醫院長教你吃「5類食品」預防改善
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文、圖/今健康

產後掉髮是不少媽咪們的困擾,在照顧小孩之際還得同時面對容貌焦慮,讓生活壓力再往上提升。台中澄觀中醫吳淳惠院長表示,產後掉髮除了和荷爾蒙有關,也和肝腎關係密不可分。養髮可先養肝腎,透過中藥調理、食療、針灸等都有利恢復。

(圖/翻攝自今健康)

▲(圖/翻攝自今健康)

產後為什麼會出現掉髮?
院長指原因,原來是「補掉髮」?

主要因素,原來是補掉髮?
吳淳惠院長表示,荷爾蒙平衡變化是產後落髮的主要原因,懷孕期間雌激素會分泌較多,原本處於休止期的頭髮便會暫時停留在生長期,並且期間不會脫落。而隨著生長、到了產後荷爾蒙恢復,這些沒有脫落的頭髮便會開始「補脫落」,形成讓人困擾的產後落髮。

留意其他因素,也會使掉髮加劇。
除了荷爾蒙變化,院長也指出日常容易使得產後落髮加劇的因素,包括產後壓力大、睡眠不足,以及哺餵母乳而使得氣血更加虛弱,還有飲食偏頗、或是因為急於減重恢復體態而營養不足,這些都會使得產後落髮的情況更加厲害。

(圖/翻攝自今健康)

▲(圖/翻攝自今健康)

頭髮和肝腎關係密不可分,
養髮可從肝腎開始養起!

肝腎與頭髮的關係:
吳淳惠院長指出,從中醫的觀點來看「肝藏血,髮為血之餘」、「腎藏精,其華在髮。」,頭髮和肝腎關係密不可分,肝腎失調、氣血不足,頭髮也自然難以牢固。尤其產後女性體虛,更需要特別重視氣血調理。

常見情況及治療方式:
肝鬱氣滯的媽咪可透過疏肝理氣等處方舒緩產後壓力,讓身體得以回歸平和。氣血虛弱以補氣、補血等藥物,改善生產時的虛虧或是哺乳時的耗損。腎陰不足則可用何首烏、旱蓮草、側柏葉等補腎,這些也有助黑髮、生髮。除此之外,也可透過寧心安神的藥物幫助改善睡眠品質。若是搭配針灸治療,可助活化頭皮與毛囊再生。也可配合光灸疏通經絡,改善局部微循環。這些都有助提升整體改善。

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▲(圖/翻攝自今健康)

防產後掉髮院長教吃這些!
營養均衡、良好生活助防範。

在飲食、食療方面,吳淳惠院長建議可在營養均衡的前提下,適度增加蛋白質、維生素B群、鋅等營養攝取。蛋白質是頭髮的主要成分,維生素B群能夠幫助新陳代謝,鋅則有利蛋白質合成並且維持精神,可多從黑芝麻、黑木耳、核桃、海帶、深綠色蔬菜等攝取。養成良好的飲食及生活習慣,並適時地尋求中醫協助,更有助恢復烏黑豐盈的秀髮!

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