記者簡浩正／台北報導
▲醫師提醒，長期憋尿者恐泌尿道感染甚至血尿。（示意圖／資料照片）
冬天是泌尿疾病好發的季節之一，不過有些民眾會因天冷不想動、不想離開溫暖的床而憋尿。泌尿科醫師呼籲，長期憋尿當心膀胱無力，恐泌尿道感染甚至血尿，小心傷了膀胱得不償失。
泌尿科醫師施冠偉在「理雞先生 ― 泌尿科施冠偉醫師」表示，氣溫驟降，想尿尿卻離不開溫暖的床，小心傷了膀胱。他分享憋尿3大常見風險。
1、膀胱鬆弛。他說長時間憋尿會讓膀胱過度拉伸，影響彈性，易導致膀胱肌肉鬆弛，無法正常地收縮和排尿。若已有攝護腺肥大的困擾，憋尿會使肥大的症狀加重，當心引發急性尿滯留。
2、泌尿道感染、血尿。施冠偉指出，定時排尿能將尿道中細菌沖走，避免細菌在尿道聚集越多，引發泌尿道感染發炎。膀胱的血管密集，若是受到細菌感染、發炎，導致膀胱黏膜的微血管破裂，就會出現血尿。
3、泌尿道結石。他說憋尿會導致尿液濃度提高，提高泌尿道結石的機會。結石會阻礙尿液流動，使尿液無法排乾淨。
對此，他也分享3個保養膀胱的妙招，首先，飲水酌量、定時上廁所。評估自己的喝水習慣，適當飲水，切勿養成憋尿習慣；建議2-3小時就要起來上廁所。再者，可做凱格爾運動。他說民眾每天可以做3-4組，一組20-30下，每下收縮至少撐5-10秒。藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉， 強化骨盆底肌，有助於保養膀胱。最後，則是憋尿後若有任何不適，務必就醫。他說當有頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急等等症狀，務必尋求泌尿科幫助。
