記者施春美／台北報導
▲年假即將結束，醫師黃軒表示，如何收假收心，是有技巧的。(圖/pixabay)
年假即將結束，大家都須告別可以放縱的作息方式。醫師黃軒表示，如何收假收心，是有技巧的。針對如何從「夜貓族」變回「晨型人」，他建議，可嘗試每天提早30分鐘上床，早晨用陽光或輕音樂喚醒，泡杯咖啡提神。另外，有關對抗「收假憂鬱症」的秘笈，他表示，可採分階段「開機」，開工前一天花10分鐘列待辦清單，標註優先級。開工第一天，先處理「簡單小任務」，提升成就感。他總結開工生存指南為「慢慢來比較快」。
胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書粉專表示，針對收年假的方式，他建議民眾可於前1~2天調回正常生活的步調。方法如下：
1.調整作息：從「夜貓族」變回「晨型人」
年假期間，許多人熬夜追劇、打牌。應於收假前1～2天微調時差，例如每天提早30分鐘上床，關掉手機，試聽白噪音助眠。早晨用陽光或輕音樂喚醒，泡杯咖啡提神，避免「開工日夢遊」。
2.飲食重置：告別大魚大肉
年菜剩食清空後，人的腸胃需要「輕斷食」，亦即多吃蔬果、喝檸檬水排油解膩，少碰零食和酒精。
此外，不妨午餐後散步10分鐘，甩開「春節肥」，還能提升專注力。
3. 工作重啟：
有關堆積的郵件，他建議可採「分段開機」。
開工前一天，花10分鐘列待辦清單，標註優先級，心理預熱不慌張。
開工第一天：先處理「簡單小任務」，提升成就感。
4. 心理調適：
允許自己「漸進式收心」，別逼自己秒切換「戰鬥模式」，例如午休做伸展操，釋放壓力。寫下新年小目標（例如：每週運動2次），用期待感取代焦慮。
5. 收假儀式感：
更換新辦公桌小物，藉由空間煥新，來重置心情。設定類似「週五小獎勵」（例如週末吃火鍋），工作更有動力。
