生活中心／張尚辰報導
▲「掉髮」是許多人都有的困擾之一。（示意圖／翻攝自pixabay）
「掉髮」是許多人都有的困擾之一。皮膚科專科醫師柯博桓指出，除了生長週期、遺傳以及免疫系統的原因以外，日常的生活習慣也和落髮問題息息相關。對此，他列出4項容易掉頭髮的不良生活習慣，請民眾多加注意，慎防禿頭危機！
柯博桓醫師在臉書粉專「髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦」中發文，點出生活中容易加速落髮的4個日常習慣，如下：
1.飲食不均衡
營養攝取不足，特別是缺乏蛋白質、鐵質、鋅和維生素等，會直接影響毛囊的健康，導致頭髮脆弱易斷。此外，常吃高油、高鹽、高糖的食物，也會刺激皮脂分泌過多，阻塞毛囊，影響髮量。建議保持均衡飲食，多吃蔬果、全穀類和優質蛋白質，才能幫助頭髮健康生長。
2.沒有控制好的「脂漏性皮膚炎」
「脂漏性皮膚炎」會使頭皮暴露在發炎狀態中，損傷毛囊結構，導致髮質脆弱甚至放大雄性禿的掉髮。建議控制脂漏性皮膚炎，並使用適合的洗髮精與藥品，給予頭皮和頭髮適當的修復和保養。
3.經常抽菸飲酒
菸草中的尼古丁會影響頭皮的血液循環，減少毛囊所需的氧氣和養分；而酒精則可能造成體內營養代謝失衡，加重毛囊的損傷，進一步引發掉髮。戒菸限酒不僅對髮量有益，對整體健康也是一大幫助。
4.熬夜沒睡好
睡眠不足或長期熬夜，會干擾體內荷爾蒙分泌，降低生長激素的分泌量，進而影響毛囊的修復與新髮生長。建議每天保持7至8小時的高品質睡眠，幫助頭皮和毛囊進行夜間修復。
