記者蔣季容／台北報導
▲國健署今日舉辦健康體位衛教記者會。（圖／記者蔣季容攝影）
依據教育部發布112學年度學生健康檢查資料顯示，全台平均每4位學童，就有1個人有過重或肥胖的問題。國健署長沈靜芬今（11）日表示，家長應以身作則帶領孩子運動及健康飲食；而小兒科醫師陳木榮也提醒，家長應避免孩子吃零食及含糖飲料，研究指出，喝一杯含糖飲料就可能讓孩子的生長激素停止分泌。
沈靜芬指出，孩童肥胖並不是孩童個人的問題，是家庭、社區甚至整個社會問題。沈靜芬呼籲，家長應以身作則帶領孩子運動及健康飲食，而國健署也會積極與教育部合作，提升國人對於健康及營養概念。
▲沈靜芬呼籲，家長應以身作則帶領孩子運動及健康飲食。（圖／記者蔣季容攝影）
小兒科「柚子醫師」陳木榮表示，近幾年門診發現孩子肥胖問題愈來愈多，身為父母常覺得孩子要唸書，沒時間運動，但其實常運動的孩子，在學習方面反而比起沒運動的孩子來得高，像是跑步、騎腳踏車、游泳等運動可以產生腦內啡、多巴胺，讓孩子心情愉悅。若希望孩子長高，也可以透過跳繩、打排球或籃球等運動。
飲食方面，陳木榮指出，避免選擇含糖的飲料，因含糖飲料會導致血糖快速波動，使兒童難以集中注意力，專注力變差，學習表現下降及蛀牙機率增加等負面影響。陳木榮也說，含糖飲料成分其實就是糖，研究指出，「喝一杯就可能讓孩子的生長激素停止分泌。」此外，也不要吃太多零食，建議以「我的餐盤」建立兒童均衡飲食習慣，選擇在地、原態、多樣化的食物，滿足營養的需求。
▲陳木榮表示，喝一杯含糖飲料就可能讓孩子的生長激素停止分泌。（圖／記者蔣季容攝影）
陳木榮也強調陪伴與合作的重要性，家長的以身作是兒童健康體位養成的重要關鍵。有家長陪著兒童一起運動，是讓兒童養成喜歡運動最重要契機。家長也可利用親子時間，一起準備餐點，帶著兒童探索不同食材及處理方式，最後一起享用成品，養成兒童健康飲食習慣。
前松山高中球員劉程恩是113年高中籃球聯賽（HBL）冠軍戰最有價值球員（FMVP），他分享自身運動與營養規劃的經驗，因為籃球員需要跳得高、有爆發力，就要有足夠的肌肉量，攝取好的蛋白質就很重要，他把植物性蛋白跟動物性蛋白混合一起吃。
此外，從密集訓練到壓力管理，為了排解壓力，劉程恩睡覺前會忍不住想玩一下手機跟遊戲，結果造成睡不好，沒有足夠的精神面對明天的比賽，所以現在睡前兩個小時就不玩手機。另外父母的默默支持，是他能夠更上一層樓的重要因素。他說，「吃對、動對，加上父母的支持，讓我能夠在球場上全力以赴。」
