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▲突然頭暈可能不只是單純的疲勞（示意圖／截自pexel）
常常會覺得頭暈、手腳冰冷、突然站起來就眼前發黑？小心！這可能不是單純的疲勞，而是「低血壓」在作怪。根據多位專家指出，低血壓若未妥善處理，不僅影響生活品質，嚴重甚至可能引發昏厥或心血管疾病。那麼，低血壓到底該怎麼調整？聽聽權威醫師與營養師怎麼說！
▲突然頭暈有可能是「低血壓」在作怪。（示意圖／截自pexel）
為什麼會低血壓？小心這些原因在暗中作祟！
大千綜合醫院心臟內科主任林智偉醫師指出，低血壓的成因相當多元，包括感染、脫水、內分泌異常、用藥副作用或心臟功能問題等。他強調：「當身體突然感到虛弱、暈眩，甚至發生昏厥時，應立刻就醫檢查，找出背後的病因，避免併發中風或心肌梗塞等嚴重後果。」
低血壓怎麼吃？營養師建議這樣補最有效！
面對低血壓，飲食也是關鍵！營養師張景泓建議，適量增加鹽分攝取（每日建議約10至15克），搭配充足水分，有助提升血容量、穩定血壓。此外，日常飲食可多補充高蛋白與高熱量食物，例如蛋、瘦肉、奶類等，讓身體有足夠能量應對血壓波動。
生活習慣怎麼調整？醫師：穿壓力襪、避免姿勢突變
聯安診所心臟內科主任施奕仲醫師提醒，姿勢變化過快是導致低血壓症狀的重要原因。他建議：「起床或改變體位時要慢慢來，避免血壓突然驟降。」另外，穿戴彈性壓力襪、避免久站、保持規律運動，也有助促進血液循環、降低頭暈風險。
【低血壓處理懶人包】六招改善低血壓症狀
為幫助民眾更容易記住，以下為專家推薦的低血壓改善建議：
‧多喝水，每日攝取足夠水分
‧適量增加鹽分攝取（經醫師建議）
‧穿彈性壓力襪，促進血液回流
‧慢慢變換姿勢，避免頭昏
‧攝取高蛋白、高熱量食物
‧保持規律運動，穩定血壓調節功能
健康小提醒：低血壓不是小事，症狀出現要及時處理！
雖然低血壓不像高血壓那樣廣受關注，但若出現持續頭暈、虛弱、視線模糊或昏厥，絕不可忽視。透過正確飲食、良好生活習慣與必要時的醫療協助，就能有效改善低血壓，恢復精神與活力。
記住！有時不是你懶，是血壓太低啦！從今天起，調整作息與飲食，給自己一個清醒有力的每一天。
