生活中心／柯美儀報導
▲你最喜歡超商哪一款冰品？（示意圖／資料照）
天氣炎熱，許多人狂吃冰消暑，你最喜歡超商哪一款冰品呢？營養師高敏敏為大家整理出超商熱門冰棒熱量／含糖量圖鑑，提醒民眾在享受冰品的同時，小心熱量悄悄變成脂肪默默囤積在體內。
高敏敏分享熱門冰棒熱量含糖量：
杜老爺 想戀莓起來派 草莓牛奶雪糕（90g）
熱量：263 kcal｜糖：22.5g
明治草莓 超級冰旋淇淋（131g）
熱量：260 kcal｜糖：33g
杜老爺甜筒 雙倍巧克力（86g）
熱量：257 kcal｜糖：15.1g
樂天 爽冰淇淋 香草（158.7g）
熱量：231 kcal｜糖：20g
森永 牛奶糖雪派（97g）
熱量：221.3 kcal｜糖：21.4g
Niseko 草莓起司雪派（90g）
熱量：212.9 kcal｜糖：19.4g
杜老爺 曠世奇派 玫瑰鹽焦糖巧克力（73g）
熱量：227 kcal｜糖：17.3g
明治 牛奶巧酥雪糕（85g）
熱量：227 kcal｜糖：21.5g
義美雪糕 花生巧克力（70g）
熱量：206 kcal｜糖：12.3g
爽冰淇淋 哈密瓜漂浮汽水（149.4g）
熱量：200.8 kcal｜糖：27g
瑞穗鮮乳雪糕（80g）
熱量：198 kcal｜糖：14g
冰戀 巧克力香草雪糕（100g）
熱量：185 kcal｜糖：18.6g
小美 紅豆粉粿（100g）
熱量：183 kcal｜糖：23.6g
森永 嗨啾冰棒（122g）
熱量：175 kcal｜糖：16.8g
雪見大福 冰淇淋（330g）
熱量：165.2 kcal｜糖：17.8g
義美紅豆牛奶冰棒（87.5g）
熱量：164kcal｜糖：10.7g
小美 香草冰淇淋（85g）
熱量：140 kcal｜糖：13.3g
▲24款超商熱門冰棒熱量／含糖量圖鑑。（圖／翻攝自「高敏敏 營養師」臉書）
福樂Q果莓果 芝芝優酪雪糕（90g）
熱量：149 kcal｜糖：15g
小美 香草冰淇淋（85g）
熱量：140 kcal｜糖：13.3g
百吉布丁大雪糕（100g）
熱量：132 kcal｜糖：16.7g
統一布丁牛奶雪糕（80g）
熱量：121 kcal｜糖：18.2g
LOTTE Big 西瓜風味冰棒（131g）
熱量：117 kcal｜糖：22.6g
百吉 蘇打棒棒冰（120g）
熱量：108 kcal｜糖：26.1g
活益比菲多 益生菌雪糕（80g）
熱量：73 kcal｜糖：17.4g
嘎哩嘎哩君 蘇打剉冰棒（96.7g）
熱量：64 kcal｜糖：14.9g
嘎哩嘎哩君 巨峰葡萄剉冰棒（95g）
熱量：53 kcal｜糖：11g
高敏敏提醒，冰雖然讓身體降溫，熱量卻可能悄悄變成脂肪默默囤積在體內，而且除了熱量之外，糖分也是不容忽視的關鍵，每天攝取的「精緻糖」建議控制在總熱量的10％以下，最好降到5％更理想。以一般人每天吃2000大卡來說，添加糖最好不要超過25～50克（大約5～10顆方糖），差不多是「半糖飲料」的概念。
高敏敏指出，很多人以為冰棒很清爽，其實有些冰棒一支就超過5顆方糖，等於一口氣把一天的糖額度吃光了。若想控制糖分、熱量攝取，她建議，可試試「自製健康版水果冰」，把喜歡的水果切丁加一點無糖優格或乳製品，倒進製冰盒、放冷凍，這樣不只能吃到滿滿水果纖維和鈣質，重點是更天然無負擔，解暑又安心。
