生活中心／張尚辰報導
▲很多人都會透過錯誤或不適合自己的瘦身方式來減肥，導致常常卡關。（圖／翻攝自pexels）
許多人會為了身體健康或是身材苗條，選擇透過各種發法瘦身，卻常常在瘦了幾公斤後卡關。對此，家醫科美女醫師許書華幫你破解「斷食瘦身三大迷思」，並點出「這3類人」不適用斷食瘦身，否則可能會出現頭暈、冒冷汗等問題。
「間歇性斷食要注意什麼！為什麼別人瘦了你卻卡關…」許書華昨（1）日在臉書發文，點出3點瘦身時常見的錯誤迷思，如下：
1.「只要在8小時內吃，什麼都可以？」當你用斷食當藉口爆吃，血糖飆了、熱量爆表，根本瘦不下來。
2.「斷食就會瘦？」真正關鍵不是「少吃」，而是吃對、作息穩才有效。
3.「沒吃早餐反而越來越累？」沒錯，斷太久容易報復性進食，還會影響心情穩定。
此外，許書華也點出，有「3類人」不適用間歇性斷食，必須要多加注意，「血糖不穩者」長時間空腹可能會頭暈、冒冷汗，影響判斷力；「睡不好、作息亂的人」，代謝已經被搞亂，斷食可能會加劇問題；「經期不規律或備孕中女性」，長期空腹可能干擾排卵與激素平衡。
最後，許書華提醒，若想讓間歇性斷食正常發揮「健康然脂」效果，一定要記得以下3點：
1.不是節食，而是調節
2.找出身體適合的節奏
3.評估體質後再決定是不適合斷食
