記者施春美／台北報導
許多人想運動，又擔心膝蓋會受損。醫師王思恒表示，目前醫學研究均指出，「適度運動」不但不會磨壞膝蓋，還能保護關節。他表示，因為運動可以減少發炎反應、維持軟骨基質，「且高強度不等於危險，在膝蓋健康無損傷的前提下，跑步、大重量深蹲都是安全的。」
復健科醫師王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」表示，目前醫學研究都指出，適度運動不但不會磨壞膝蓋，還能保護關節，適度運動藉由4原因可以保護膝蓋。
1. 減少發炎反應。
2. 刺激自噬作用，幫助清除受損細胞、延緩細胞老化
3. 維持軟骨基質，保留膠原蛋白與軟骨彈性
4. 增加肌肉力量與關節穩定度，降低關節承受的壓力
王思恒強調，大多數的人都不用擔心運動造成膝蓋磨損，運動反而能延緩退化，而且高強度不等於危險，在膝蓋健康無損傷的前提下，跑步、大重量深蹲都是安全的。但若超出身體能力的負荷，就會開始出現問題，例如65歲膝蓋退化患者做大重量深蹲，每次做完膝蓋就會腫痛1-2週，長期就可能造成傷害。
如何知道自己是否運動過量、恐致膝蓋受損，他表示，若運動後，膝蓋持續腫脹或疼痛超過24小時，即為運動強度過高。這時的解決方式不是停止運動，而是調整運動方式，改成腳踏車、游泳、低強度肌力訓練。
王思恒強調，膝蓋健康的人可放心運動，甚至挑戰自己的極限。膝蓋退化者不是「不能動」，而是找到適合的強度與運動型態。動得對才是最好的護膝法。
