記者許雅惠／台北報導
現代人多少都有便祕困擾，但最新研究發現，這可不是「不上廁所、不舒服一下」這麼簡單！一項追蹤超過 11萬人的研究發現：如果一週排便少於3次，大腦功能退化程度等於老了3歲，記憶力變差風險更暴增73%！
減重醫師蕭捷健在臉書分享這項研究時直呼：「三天才大一次便＝腦袋整整老3歲！」更驚人的是，只要排完便，大腦立刻變快、反應速度進步3 秒，運動時也比較不容易疲勞、耐力更持久。
這份刊登於2023年《Neurology》期刊的研究，除了分析便秘與認知退化的關聯，還找來鐵人三項選手做測試。結果顯示：
● 排便後做反應測驗 → 速度快 3～4 秒
● 吃氧化鎂（常見的軟便劑）幫助排便 → 表現更好
● 運動前先「清空」→ 高強度腳踏車測試耐力多4.5分鐘、疲勞更晚出現
蕭捷健解釋，當腸道被糞便「塞著」，大腦必須分出額外資源處理壓力訊號，能量和血流都被拖累；但只要排空後，腦袋「像關掉背景App（耗電程式）」，CPU與血流重新分配，思考力、專注度自然回升。
他更語帶趣味提醒：「以後不管是比賽、上台簡報、重大會議，想要頭腦快、狀態好——先去大一場，真的比喝咖啡有用。」換句話說「排便＝大腦加速器」不是比喻，是科學。
