運動美體x健康促進

近年來,醫美市場蓬勃發展,但同時也滋生了許多亂象,許多黑心業者以超乎市場的低價,招攬消費者,但實際使用的卻是山寨的儀器與注射劑。為了幫助消費者做出明智的選擇,愛爾麗集團總裁常如山近日提醒消費者,在選擇醫美療程時,務必擦亮眼睛,避免落入「醫美陷阱」。

不只是女生,男生也會在減重過程中遇到困難!對此,內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示,男生減重過程可能會遇到5大困難,分別是飲食誘惑、運動堅持、社交壓力、減重平台期,以及壓力和情緒管理。

近年風行健康生活,不少人在運動、飲食上花足心力,也有人只喝「無加糖」飲料認為很健康。但營養師指出,「無加糖」不等於「無糖」,「無加糖」指的是指該食品沒有額外添加糖,但不排除食物本身存在的糖。更曝市售飲品中,無加糖高纖燕麥奶屬於澱粉類、仍有糖份,民眾購買時可進一步看營養標示。(記者:簡浩正)

隨著季節轉換,氣溫和濕度變化,乾癢、脫皮、痘痘等肌膚問題接踵而來,令許多人困擾不已。對此,新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示,若想找回肌膚的平衡,務必記住4大重點,分別是保濕是王道、強化肌膚屏障、防曬不可少、飲食均衡和作息規律,但換季保養並非一蹴可及,需要耐心和細心,只要選擇適合自己的產品,並養成良好的生活習慣,就能擁有一張健康亮麗的肌膚。

許多人為了追求更完美的臉型,選擇了醫美注射,卻不慎踏入「饅化臉」的困擾。新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示,「饅化臉」指的是過度注射填充劑,導致臉部腫脹、不自然,就像發麵的饅頭一樣,之所以會變成「饅化臉」,可能是因為過度填充、醫師技術不佳、個人體質等,但「饅化臉」並不是無解的,可透過溶解填充劑、按摩和搭配其他療程來改善。

近年來盛行的「極低熱量飲食法」將每日攝取熱量控制在400~800大卡,讓你在短短一周內快速減去1~2.5公斤。對此,林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸示警,雖然極低熱量飲食能快速減重,但超容易復胖,還可能導致內分泌失調,若過度仰賴單一食物,尤其是超加工的蛋白粉、餅乾等代餐,容易導致營養不良,且長期缺乏蔬菜水果的抗氧化物,恐增加罹患癌症等疾病的風險。

啦啦隊女神林襄外型甜美、擁有E罩杯好身材,擄獲一票粉絲,日前攜手2師妹張雅涵、李芷霖,推出新單曲《給你了》,近日接受採訪大談保養之道,她們表示,睡前一定會保養、身體擦乳液,飲食方面比較清淡,偶爾才會放縱吃火鍋等,而林襄也分享自己的美胸祕訣,擦乳液時順便按摩胸部。

生理期減肥是女生必試減肥法,順應女性荷爾蒙週期變化,調整飲食,搭配運動,能提高代謝效率,幫助控制體重、調理體質,有在備孕也一樣能助攻!

不少人認為,水果吃起來甜,就代表熱量比較高。不過營養師方慈聲表示,這其實是錯誤的觀念,水果沒有不能吃的,重點是要「控制份量」,而熱量最高的是榴槤、釋迦及香蕉,熱量低的有水梨、木瓜和西瓜,其中西瓜熱量最低,還能清涼、消水腫。

80歲科技公司「甲骨文」(Oracle)共同創辦人艾里森(Larry Ellison)看起來僅50歲,抗老祕訣引發討論,不禁讓人聯想到,現年47歲的矽谷科技大亨約翰遜(Bryan Johnson),他曾靠與18歲兒子「換血」維持青春,不過家醫科洪暐傑醫師表示,換血具有危險性,可能引發免疫反應,造成過敏性休克,提高感染傳染性疾病的風險。

肌肉,在抗老化方面,有重要的地位,因為它有儲存血糖、調節血氧、提高新陳代謝率等作用。現代人大都知道肌肉的重要性並希望提升肌肉量,但如果沒有時間去健身房,要如何在家中,有效鍛鍊全身肌肉呢?物理治療師葉懿昕,於節目《醫點不誇張》分享3招「抬腿謢心運動」,教大家只要2瓶水,每天5分鐘,不受場域限制,就能輕鬆進行,在鍛鍊全身肌肉的同時,能有效促進血管健康、增強心臟力量!

秋天是最容易與甜食、甜飲相遇的日子,各式應景的中秋糕餅紛紛出爐,廣式、蘇式、台式月餅,加上蛋黃酥、鳳梨酥、鳳凰酥、綠豆椪應有盡有,想閃躲都躲不了,高油、高糖的誘惑,常讓大家停不了口;接著秋意漸涼,是全家出遊好時機,在四處叭叭走之際,一天喝上三至五種含糖飲料、冰品的機率相對提高。