過度肥胖不僅影響外觀，還會帶來健康隱患，如糖尿病、高血壓等代謝疾病。根據統計，國人十大死因中有七項與肥胖相關。醫師表示，減重不僅能改善血糖、血壓和血脂，還有助於提升整體健康，甚至降低癌症風險。尤其是有代謝症候群的人，更應該特別注意體重管理，對於肥胖併發症的患者，「胃袖狀切除手術」成主流選擇之一，患者1年內有機會減重50%以上。
近年「超慢跑」在長輩圈爆紅，許多人回家看到長輩竟然都在做！認為超慢跑運動養生，且不分年齡、不受時間空間限制很受歡迎，但超慢跑真的人人都適合嗎？對此，泌尿科醫師表示，「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的節奏與速度要求，呼籲若患有足底筋膜炎、有膝蓋等關節疾病及心血管疾病患者，應先諮詢醫師再開始練習。（記者：簡浩正）
不只飲食，睡眠時間長短也影響內臟脂肪的堆積。根據一項美國研究睡眠時間短，與較高的內臟脂肪堆積有關。該研究調查5千多名成人的睡眠與體重、四肢與腹部脂肪之間的關係，結果發現，睡眠時間與內臟脂肪之間，存在顯著的負相關。當睡眠時間達到8小時以上，內臟脂肪變化趨於平穩。因此，研究團隊建議，民眾每晚至少睡8小時，有助調節代謝功能，可避免糖尿病等代謝疾病。
女性貼身衣物洗錯，可能滋生細菌。婦產科專科醫師蕭詠嫻表示，70％女孩都做錯了。許多人以為熱水洗內褲比較乾淨，但其實這是錯的，溫度太高達攝氏50幾度以上時，容易使女性內褲上含蛋白質的分泌物，變性凝固，反而會使其殘留在內褲上。她建議，應用冷水清洗內褲，才能徹底清除分泌物。
健康意識抬頭，越來越多人了解久坐對健康的危害，針對上班族因工作繁忙，復健科醫師王思恒表示，國外研究，若做短時間、高強度的運動，可大幅逆轉久坐的傷害，他個人建議，上班族可利用4秒鐘快速往爬一層樓梯，之後再慢慢走下來；「我個人若有30秒鐘的空檔，我會做弓箭步。」
不少人為了減肥，除了透過運動瘦身，還會選擇吃水煮餐，認為飲食上「無油」比較健康，不過張益堯營養師表示，油脂對身體很重要，是人體的必需脂肪酸，如果長期沒有攝取油脂，不僅皮膚變差，還會出現掉頭髮問題，女性甚至會生理期不規律。
天氣熱運動完，不少人會想要趕快消暑一下，但又怕喝冰水會傷身體，而只喝溫開水，其實目前並沒有足夠的證據能說喝冰水會傷身，相反地，運動喝冰水可是有不少好處！
健康資訊普及，越來越多人了解久坐對健康的危害，有抽菸習慣的上班族不免會想，既然久坐會傷身，不妨「起身到戶外站著抽菸」，還可趁此紓壓，但復健科醫師王思恒表示，久坐雖然傷身，但抽菸更傷身，且研究發現，抽菸會增加下背痛的發生率，「任何傷害健康的行為，都可能會造成下背痛，例如抽菸。」此外，抽菸會增加心血管病等疾病及至少14種癌症的風險。
減重已成全民運動，多數人都是與體重數字奮戰，但心臟內科醫師劉中平表示，腰圍比體重更會影響心血管的健康。大規模研究發現，過胖者接受飲食與運動的建議，一年後只要是腰圍減少，即使體重未下降，未來10年心血管疾病的風險都會明顯降低。值得注意的是，若體重下降，但腰圍增加的人，發生心臟病的危險反而增高。
台灣的糖尿病人口逐年增加，除了遺傳外，與現代飲食精緻化有關，再加上運動量不足，使體內胰島素異常分泌，血糖容易升高，使代謝出現問題。物理治療師簡文仁日前分享，平時可以做「甩手操」，並搭配腳與腳跟「前翹後翹」，不僅訓練小腿肌肉，還能達到降血糖的作用
「棒式」是一項看似簡單，但需要精確控制的核心訓練動作，不僅強化核心肌群，還能全身燃脂。不過World Gym專業訓練官Chase就指出，其實民眾在家自己訓練時，有5個常見錯誤，包括臀部高度不當、腰部塌陷、手肘位置錯誤、呼吸不順及持續時間過久。
減肥是許多人關注的話題，不過肥胖其實是一種慢性病。李婉萍營養師提到，肥胖恐影響身體機能的平衡，若長期處於低度慢性發炎狀態，容易讓各組織器官受到傷害，建議多攝取6樣抗發炎的食物，分別是「蘆筍、綠茶、皇帝豆、酪梨、莓果類及地瓜葉」。
