要怎麼瘦肚子？上次跟大家分享過快速瘦肚子的方法，這次我們一起來看「為什麼肉都囤積在肚子？」英國飲食專家裴爾茲（Mindy Pelz）博士指出，這其實跟身體本身的機制有關，且互相交替的作用非常多，因此想要順利瘦肚子、減肥，我們應該了解原理、對症下藥，才能真正有效瘦肚子！

減肥是許多人一生努力的目標，除了透過運動、飲食瘦身，按摩穴道也有用。中醫師吳宏乾提到，平時按壓腿部的「豐隆穴」，有助於去除身體的痰濕和脂肪。此外，想成功減重除了按穴道，進食順序也是關鍵，依照「湯、菜、肉、飯」原則，有助於穩定血糖、增加飽足感。

4日是兒童節，兒盟今天指出，台灣兒少過度依賴社群媒體，調查顯示，國小、國中皆有7成「黏螢幕」，且每5名國中生就有1人因無法使用社群媒體而煩躁，影響專注與情緒穩定。

身體痠痛常讓人聯想到人體老化或運動扭傷，但一項研究發現，腹部肥胖不只會讓褲頭變緊，還可能導致身體的慢性痠痛，而且腹部脂肪越多，慢性疼痛的部位越多，這兩者的相關性在女性身上尤其明顯。

一名45歲金融業女主管，BMI為20kg/㎡，屬正常範圍。一直以為健康無虞，健檢報告卻顯示三酸甘油脂過高，讓她大感意外，進一步就醫檢查發現，體脂率達35%，且有中度脂肪肝、糖化血色素和胰島素阻抗指數偏高，屬糖尿病發病的高風險族群。醫師示警，「瘦胖子」心血管疾病的死亡風險，比過重或肥胖者高52%

清明連假將到來，許多人在聚餐時面對美食很難克制。目前市面上為了因應聚餐大吃大喝，出現許多阻斷系列的產品，成分五花八門，最常見的包括白腎豆、山苦瓜、洋車前子、非洲芒果籽…等，專業藥師建議吃這些產品之前，應該先弄清楚成分功效，得先搞清楚怎麼吃，以免吃錯。

根據《全球營養報告》，越南成年女性的肥胖率（BMI≥30）僅約3.3%，男性更低，只有2.2%，比肥胖率5%的日本還要低，跟肥胖率18%台灣及肥胖率動輒破30%的西方國家相比，這數據簡直不可思議。減重醫師蕭捷健指出，關鍵原因就在飲食習慣及日常作息，想要維持健康體重，應該選擇「正確食物」。

根據《全球營養報告》，越南成年女性的肥胖率（BMI≥30）僅約 3.3%，男性更低，僅約2.2%，比肥胖率5% 的日本還低，遠低於18% 肥胖率的台灣。醫師蕭捷健分析後表示，越南人的飲食、生活習慣有4項特色，包括主食以湯麵為主、主餐含大量生菜、日常活動量大等原因。因此，台灣民眾也可仿效，想維持健康體重，關鍵不只是「少吃」，而是「吃對」。

科技日新月異，現代人收機不離身，許多人隨時隨地就會拿起手機滑一滑。對此，家醫科醫師魏士航指出，長期接觸「藍光」，會導致人體代謝功能產生混亂，恐會增加肥胖、糖尿病的風險。

台灣民眾愛吃火鍋，天冷更是聚餐吃鍋日，不過火鍋湯頭多款重鹹、鈉攝取過多，不僅難以控制血壓還會水腫。對此，營養師李婉萍建議民眾可補充水分、高鉀蔬菜當配菜、喝黑豆水薏仁水等方式來排鈉，飯後睡前來點簡單小運動，促進末梢代謝循環。（記者：簡浩正）

根據最新調查，台灣成人肥胖比例已超過50%，成為一個不容忽視的健康問題。許多人為了減肥，開始喝代糖飲料，希望藉此減少熱量攝取。然而，醫師吳其穎近日在臉書粉專「蒼藍鴿的醫學天地」發文提到，零卡可樂雖然是含糖可樂「相對」健康的替代品，但仍不宜長期飲用。

許多民眾認為清淡飲食，少吃豬油等飽和脂肪就能避免心血管疾病，但家醫科李思賢指出，相較於豬油等動物性油脂，更應該避免的應該是大豆油、葵花油等富含「Omega-6脂肪酸」的精煉植物油。根據國外研究顯示，糖尿病及肥胖症盛行，可能與植物油普及有密切關係，這類精煉植物油也增加罹癌、黃斑部病變及失智症機率，比糖還毒。