近來超夯的「瘦瘦針」腸泌素GLP-1藥物，成為熱門的減重工具。研究發現，使用此藥物的大腸癌患者，5年內的死亡率僅15.5%；未用者的死亡率則高達37.1%。其中，以BMI超過 35的肥胖族群受益最大。但醫師王思恒表示，一般人的抗癌良方仍然是健康飲食與規律的生活習慣。

頸圍暗藏健康密碼！ 復健科醫師王思恒提到，研究發現，當脂肪堆積在脖子，代表身體正處於高發炎狀態，胰島素阻抗恐悄悄破壞血管，最可怕的影響在「睡覺的時候」，脂肪會壓迫到氣管，頸圍過粗是阻塞性睡眠呼吸中止症最強的預測指標之一。

年紀輕輕就覺得容易累，甚至出現手腳冰冷等問題，可能是代謝變慢了。營養師高敏敏分享代謝變慢的8大警訊，例如體重難下降、大量掉髮、膚況變差等，她建議每餐補足蛋白質、高纖原型食物、充足水分，並搭配規律運動與睡眠，適度放鬆心情，有助於提高代謝率。

衛福部整頓醫美亂象，推動「特定醫療技術檢查檢驗醫療儀器施行或使用管理辦法（特管法）」修正草案，準備將高風險醫美診所強制納入評鑑，但仍有待與醫界團體協商凝聚共識。

《親愛的X》金裕貞一路從童星蛻變為韓劇女神，細看她這幾年的變化，最令人驚艷的莫過於「臉變小、身材線條更俐落緊實」，整個人氣質美貌大升級！而她並不是靠極端節食，而是靠著規律運動＋聰明飲食＋細緻保養，讓身體慢慢緊實、臉型變窄，這次一起看看她的「不臉凹瘦身法」重點！

一般人擔心澱粉讓人發胖，但醫師張家銘表示，全穀物這類澱粉，完全不同於精緻穀物，今年的一篇研究指出，全穀物的可溶性與不可溶性膳食纖維，因其溶解度、吸水能力、黏稠度與幫助腸道菌發酵的能力不同，可控制血糖、血脂、腸道菌、延長飽足感、降低慢性發炎反應，還可讓大腦清晰。

壓力大容易讓人發胖！營養師高敏敏提到，當身體長期處於慢性壓力時，會讓人更想吃高熱量的食物，不只使體重增加，也會影響睡眠、情緒與代謝，建議多攝取富含「辣椒素、鎂、色胺酸、Omega-3脂肪酸」的食物，有助於提升腦內啡、多巴胺，使腦袋裡的快樂荷爾蒙變多，代謝也會跟著變順暢。

減重是熱門議題，但常遇瓶頸。醫師魏士航表示，常有人感嘆，已經不知要吃什麼了。這類人常最認真，每餐多是水煮餐、雞胸肉、燙青菜，短期確實有效，但易出現「對食物的厭倦」，減重也開始停滯。他建議，減重者除了可在家自煮，藉由不同調味讓相同食材有變化外，也可在「中式自助餐」多選三菜一肉、多吃菜少吃飯的方式，擴充「飲食資料庫」，也許不一定最快看到成果，但最能讓成果維持得久。

一般以為水果越甜熱量越高，但醫師蕭捷健表示，水果的熱量高低由水果種類決定，甜度其實差不了多少。他表示，水果的甜度主要是由果糖、葡萄糖決定，但兩者只占總熱量的一小部分，熱量關鍵期時在碳水化合物等營養素的總量。因此，民眾若要吃芒果、鳳梨、西瓜，就選甜一點的，熱量根本沒差多少。

口渴時，飲用白開水是最佳的選擇，衛福部建議民眾，每天至少攝取1500毫升的水分。而中醫師艾莉絲在臉書發文提醒民眾，喝水要喝對時間，8個喝水黃金時間可以讓身體更加健康。

烏龍茶不只可以解渴！醫師邱筱宸表示，烏龍茶含有豐富茶多酚、茶胺酸及多種微量元素，不僅具有抗氧化、抗發炎效果，最新研究也發現，飲用烏龍茶可在短時間內提升身體能量消耗率約10%，有助基礎代謝與減重。此外，規律飲用烏龍茶能改善高脂飲食引起的肥胖、血脂及胰島素阻抗，並對骨代謝與腸內菌帶來正面影響。

減重是現代人的重要議題，但不復胖更是關鍵。最新發表的一篇研究指出，在健康飲食的框架下，以甜味劑與甜味增強劑取代部分糖分，不僅有助於肥胖者更穩定地維持減重成果，還能改善腸道菌相，是「體重不反彈」的有效工具。