不少人一生都在為體重奮戰，總覺得自己是易胖體質。重症醫師黃軒分享，來自哈佛醫學院（Harvard Medical College)和韓國成均館大學（Sungkyunkwan University）的研究，他們共同發表在《細胞•代謝》雜誌上，討論了我們的日常生活方式，是可以在很大程度上，抵消了已確定有肥胖遺傳風險，也是所謂的易胖體質的族群。（記者：簡浩正）

蒟蒻熱量低又具有飽足感，不少民眾會食用蒟蒻來控制體重，中國文化大學保健營養學系副教授游宜屏表示，蒟蒻粉含有8至10%的葡萄糖甘露聚醣，其為水溶性多醣體，可形成膠狀物質，所以攝取後容易有飽足感。

健康意識抬頭，越來越多人知道肥胖與罹癌密切相關，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，一項研究調查，不同年齡層者肥胖的癌症發生率，結果發現，60~64 歲者肥胖的癌症發生率增加1.55%，35~39歲者肥胖的癌症發生率增加7.81%，「但25~29 歲者的肥胖癌症發生率則增加15.28%！」

睡眠品質不佳，極度威脅健康。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，一項國外研究發現，睡眠足夠能降低慢性疾病風險，如肥胖風險減少38%。此外，每增加一個小時足夠的睡眠，慢性疾病風險會減少，例如肥胖風險會減少38%、睡眠中止症風險減少23%。而睡眠中止症可能會導致猝死。

肝臟過多的脂肪堆積會導致慢性發炎，造成肝細胞受損，最終演變成慢性肝病、肝硬化，甚至是肝癌。營養功能醫學專家劉博仁分享一起案例，一名男子因體重短期內暴增，合併胃食道逆流問題，檢查後確診重度脂肪肝。隨後他請患者減少澱粉攝取、多運動，3個月後不僅改善脂肪肝問題，還瘦了5公斤！

增肌減脂成為風潮，越來越多人會去健身房進行重量訓練，一般認為會讓肌肉痠痛的重訓才能真正長肌肉，但復健科醫師王思恒表示，這是錯誤的觀念，研究發現，不熟悉的運動造成的肌肉痠痛，無助增加肌肉量。初學者應該從低強度的運動，慢慢循序漸進，才能達到增肌的效果，「還可避免痠痛與受傷的風險。」

9月17日就是一年一度的中秋節，但不少民眾早就開始吃月餅和烤肉，一邊吃一邊擔心發福怎麼辦？星座塔羅牌專家小孟老師在臉書點出4個生肖的人真的不用擔心，越胖反而財運越好，其中屬豬的人體型圓潤可以旺財宮，中秋佳節放心大吃也無妨。

愛美是人的天性，近年男性也開始注重外觀。一名50多歲的男性平時就注重保養，因覺得法令紋略深，且左邊嘴邊肉明顯，故來尋求中醫幫助，經討論後採美顏針治療，法令紋情況改善、嘴邊肉也成功被拉提，讓他感覺自己又帥了一波。中醫師提醒，美顏針主要為刺激膠原蛋白增生，但施針前需經醫師評估其臉部、身體狀況及生活習慣再進行。（記者：簡浩正）

肌肉，在抗老化方面，有重要的地位，因為它有儲存血糖、調節血氧、提高新陳代謝率等作用。現代人大都知道肌肉的重要性並希望提升肌肉量，但如果沒有時間去健身房，要如何在家中，有效鍛鍊全身肌肉呢？物理治療師葉懿昕，於節目《醫點不誇張》分享３招「抬腿謢心運動」，教大家只要２瓶水，每天５分鐘，不受場域限制，就能輕鬆進行，在鍛鍊全身肌肉的同時，能有效促進血管健康、增強心臟力量！

壓力可能影響荷爾蒙。1名30多歲女子，轉職幾個月間因求職焦慮、適應新工作使得壓力倍增，再加上下班常吃甜點、手搖飲犒賞，害體重暴增20公斤而就醫。醫師檢查發現女子壓力荷爾蒙爆表。所幸女子乖乖配合、做好飲控，多管齊下，體重也順利下降了。醫師建議，平時可透過規律運動、做瑜伽、按摩、腹式呼吸、散步、正念冥想等來排解壓力。（記者：簡浩正）

標榜少油、少鹽的健康餐，近年來受到許多減重者的喜愛，但醫師林毅欣表示，食用健康餐時仍要注意一些細節，例如主食為紫米飯、使用不健康油品、溏心蛋，小心越吃越胖。醫師李思賢也曾表示，外食族若想吃得健康，可就近在自助餐店選用多種原型蔬菜、白飯減量，就可便宜又獲得健康飲食的效果。

增加肌肉的健身成為風潮，一般認為會讓肌肉痠痛的重訓才能讓人真正長肌肉，但復健科醫師王思恒表示，這是錯誤的觀念，一項研究發現，肌肉訓練過程若不斷變換姿勢、改變訓練，反而不利肌肉量增加，還容易弄傷自己。以初學者而言，應掌握「循序漸進」的肌肉訓練原則。