長輩最擔心退化問題，尤其罹患失智症。營養醫學醫師劉博仁提到，國外研究發現，當出現輕度阿茲海默症時，每周若進行150分鐘的有氧訓練，有助於阻止大腦繼續萎縮，改善認知及記憶力，因為適當強度的運動能增進大腦血流量、促進大腦活化。

許多減重者不敢碰精緻澱粉，但減重醫師蕭捷健表示，研究發現，運動後吃碳水化合物，身體能把碳水儲存在肌肉裡的肝醣，燃燒更多的脂肪，因此，只要有適當的運動，運動後吃澱粉，反而能增加肌肉量。

健康意識抬頭！不少民眾有空就會去運動，還會在運動後補充蛋白質，增加肌肉量，不過減重醫師蕭捷健指出，其實有「一種蛋白質」多吃不但體重未下降，還出現高膽固醇、高三酸甘油脂等狀況。

現代人工作繁忙，找不到時間運動，因而以「日行萬步」保持健康。最近日本研究指出，每天走路9000步，確實能夠提升健康效益，不過超過9000步後，效益並未明顯增加，建議民眾若想延年益壽，每天走「9000步」就夠了，並非走越多越健康。

吃對蛋白質很重要，有益於減重、控制三高，甚至可以預防肌少症。營養師劉怡里分享5招正確攝取蛋白質的方法，例如餐餐都要有蛋白質食物，每餐至少吃2份蛋白質，約1個掌心的大小，而且每段時間的蛋白質吸收率都不同，早餐跟午餐吸收最好。

減肥是許多人關注的話題，不過肥胖其實是一種慢性病。李婉萍營養師提到，肥胖恐影響身體機能的平衡，若長期處於低度慢性發炎狀態，容易讓各組織器官受到傷害，建議多攝取6樣抗發炎的食物，分別是「蘆筍、綠茶、皇帝豆、酪梨、莓果類及地瓜葉」。

人生活上難免碰撞受傷，不少人會用矽膠貼片或凝膠去疤。醫師提醒傷口癒合才能用，否則恐成細菌培養皿越用越糟，簡單測試方式是拿酒精擦拭，若有細小傷口會覺得刺痛，表示還有小傷口。（記者：簡浩正）

近年來愛美成風潮，不少民眾會至醫院、醫美診所「微調」，但其實中醫也有美顏針。中醫師表示，相較於西醫美容，美顏針更為自然、沒有副作用，且研究發現除了可改善皺紋、皮膚拉提達到小臉外，也能改善黑眼圈、減少肌肉緊繃等效能。（記者：簡浩正）

減重過程中，很多人都會擔心肌肉流失的問題。這是因為在減少卡路里攝取以達到減重目標時，如果沒有攝取足夠蛋白質，身體可能會燃燒肌肉而非脂肪。那要吃多少蛋白質，才能避免肌肉流失呢？

在台灣可以品嘗到各式水果是一件很幸福的事，但，吃水果也是得看「時間」，家醫科醫師蕭伶茲列出4個食用水果的時段，都有不同的健康目的。

壓力可能影響荷爾蒙。1名30多歲女子，轉職幾個月間因求職焦慮、適應新工作使得壓力倍增，再加上下班常吃甜點、手搖飲犒賞，害體重暴增20公斤而就醫。醫師檢查發現女子壓力荷爾蒙爆表。所幸女子乖乖配合、做好飲控，多管齊下，體重也順利下降了。醫師建議，平時可透過規律運動、做瑜伽、按摩、腹式呼吸、散步、正念冥想等來排解壓力。（記者：簡浩正）

翻開健檢抽血報告，血脂肪是很常見的異常項目之一。宏科醫院（安南醫院策略聯盟）家庭醫學科主任張益華表示，根據最新的研究報告，台灣成人高血脂症的盛行率約為25.8%，且約4名成人中有1人患高血脂，但僅約25%的人接受適當治療和控制，足見對於高血脂症的認識和管理至關重要。