春天腳步近了，你是否也感覺全身「重重的」？除了換季常見的肌膚乾癢、過敏噴嚏，許多人最近常感到無精打采、睡不醒，這就是中醫常說的「春困」。究竟春困會對身體帶來哪些影響？該如何有效提神？一起來聽聽彰化馬光中醫診所的劉宗昇醫師，為大家深層解析春季養生之道。

「髮為血之餘，腎之華在髮。」宏怡中醫診所章晉瑋醫師指出，落髮不僅是外在問題，更與內在健康息息相關。中醫將落髮分為肝氣鬱結、血熱生風及肝腎不足三大類型，並點出女性落髮常見原因包含過度節食、內分泌失調、產後、壓力及血虛等。醫師強調，正常人每日落髮50至100根屬正常範圍。為改善落髮困擾，章醫師建議可多攝取桑葚、山藥、黑芝麻、桂圓等養髮食物，並搭配正確梳頭技巧，如早中晚各梳理5分鐘，由前往後，促進頭皮血液循環。預防勝於治療，透過良好飲食與情緒管理，才能從根本解決落髮危機，維持頭皮健康。

清明時節雨紛紛，濕疹反覆發作欲斷魂，在中醫看來，濕疹多與「濕、熱、風」三邪有關，建議飲食少油少甜，多吃薏仁、綠豆、冬瓜、苦瓜等，避免冰飲、辛辣，同時規律作息適度運動。

今天起是清明4天連假，隨著氣候逐漸轉暖、萬物萌發，春意盎然的景象也讓這個節氣被稱為「踏青節」。然而在台灣，清明前後常伴隨西南氣流北上，環境濕氣明顯增加，加上氣溫回升，塵蟎與黴菌快速滋生，對過敏族群而言，反而成為一年當中最難熬的時期之一。（記者：簡浩正）

女性每個月面臨生理期，坊間流傳月經來「不要洗頭、不要吃冰、不能運動」等說法。中醫師指出，部分觀念其實是迷思，經期並非不能洗頭，重點是避免受寒；適度輕度運動有助促進骨盆腔循環、緩解經痛。經期保持溫暖、氣血流暢、情緒穩定，就是最好的保養。（記者：簡浩正）

衛福部研議開放中醫師使用超音波，如同「科技把脈」。中醫師公會全聯會理事長蘇守毅說，可提升進針安全性，目前已有62名中醫師取得超音波學會會員資格，可有更明確的治療依據；不過中醫藥司長蘇奕彰今（20）日則表示，會再與全聯會、西醫相關團體確認，討論訓練指引及範圍，但目前尚無時程表。（記者：簡浩正）

今日是24節氣的「春分」。中醫師邱品傑表示，「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」，此時自然界的「木」氣（肝氣）最為旺盛，萬物生發。但這也是一個轉折點，氣候由初春的寒濕轉向溫熱。如果人體無法適應這種陰陽交替的節奏，體內的小宇宙就會「鬧情緒」，導致各種身心不適。（記者：簡浩正）

明（20）日將迎來24節氣中的「春分」。中醫師表示，春分時節濕氣與氣溫交替頻繁，是傳染病的高發期，尤其以1~6歲的幼兒最容易被傳染；提醒應注意「麻疹」等發疹性疾病。雖現代醫學已有疫苗大幅降低發病率，但在好發季節仍不可掉以輕心。（記者：簡浩正）

40歲的小華近期發覺白天工作時常打呵欠、精神難以集中，即使晚上早睡，隔天仍感覺疲倦無力、昏昏沉沉，好像怎麼睡都睡不夠，擔心工作出錯丟飯碗，只能靠多吃增加體力。中醫師提醒，小華可能是受「春睏」影響，除了睡不飽以外，就算靠吃來維持體力也難奏效，用錯方法可能更糟。（記者：簡浩正）

瘦瘦針減重流行，但副作用風險不容忽視。近期有50多歲男性施打後突然失明，經中醫治療恢復視力。中醫師建議，施打及停藥期間可搭配調整氣血與體質，以降低副作用。

誰在偷你的汗？明明睡覺都開冷氣了，半夜卻突然熱醒，胸口、脖子全是汗，甚至連枕頭都濕了？中醫稱此現象為「盜汗」，原因通常是「陰虛內熱」，更年期女性和高壓上班族尤其容易身體「乾燒」，盜汗還會引起連鎖反應，帶動全身的不適，改善盜汗關鍵在於「滋陰降火」，晚上11點前入睡是「養陰」最有效的方法，並建議少吃辣椒與少喝酒。（記者：簡浩正）

40歲的上班族小張（化名）因長期工作壓力常日思夜想，導致入睡困難與睡眠品質不佳。雖曾嘗試使用安眠藥幫助入睡，但隔天常感到精神昏沉，因此轉而尋求中醫門診協助。中醫師表示，睡眠問題往往不是單一原因造成，例如壓力、腸胃不適、慢性疼痛或皮膚搔癢等，都可能影響睡眠品質，因此在評估時通常會從整體身體狀況與生活習慣一併考量。（記者：簡浩正）