今（5）日是24節氣的「驚蟄」，象徵春雷乍響、萬物甦醒。中醫師建議，驚蟄常見「水痘」疾病，此時節適合多攝取竹筍等4大類食物，飲食重點就是順著春天的節奏，吃得清爽一點、均衡一點，讓身體自然甦醒。（記者：簡浩正）

感冒時仍照常喝咖啡，期待咖啡因提振精神？其實當喉嚨、鼻腔黏膜發炎的狀態下，身體對刺激的耐受度會下降，容易出現喉嚨不適加劇、咳嗽頻繁、分泌物更黏稠的情況，嚴重則會干擾睡眠品質。許詠琳中醫師於World Gym Blog提醒，感冒期間、因服用感冒藥，更需留意咖啡因攝取，可能致使心悸、焦躁或睡眠中斷…等情況更明顯。若仍有喝咖啡需求，建議與用藥時間至少間隔2小時，並依自身反應調整攝取量；一旦出現不適，應立

下週就是正月十五元宵節，不少人會應景吃湯圓代表「花好月圓」的美好寓意，但吃多小心熱量高外，也可能身體不適。50歲王女士平時喜食甜食，日前更一口氣吃了七顆包餡大湯圓，導致連續幾天胃部泛酸、脹氣不適而就醫，中醫師依照其脾胃虛弱的體質，給予健脾理氣的中藥及飲食建議，治療後王女士胃部泛酸、腹脹感大幅緩解，也更加注意飲食健康。（記者：簡浩正）

初四湧現北返車潮！不論是返鄉或是出遊踏青，長時間的塞車與山路恐讓「暈車族」苦不堪言，頭暈、噁心、冒冷汗，往往讓出遊興致全消。中醫師表示，中醫觀點認為「脾胃氣機不順」的人，比較容易發生暈車，分享按摩等中醫防暈妙招，幫助民眾在連假期間擺脫暈車困擾。（記者：簡浩正）

年後想健康減重？宏怡中醫診所院長章晉瑋指出，中醫減重不僅限於中藥，還能透過針灸、埋線等方式，從內而外調理體質，提升身體代謝機能，並抑制過剩食慾。中醫減重以辨證論治找出發胖原因，針對氣虛、痰濕、胃熱等體質給予合適方案，達到不易復胖的健康效果。針灸與埋線皆能刺激穴位，調節內分泌與氣血循環，且副作用較低，適合忙碌現代人。章醫師強調，中醫減重非速成，需搭配飲食控制與規律運動，每週減重1公斤為佳，最終目標是找回健康生活，維持長久成效。

現代人因長時間姿勢不良，常見「上交叉症候群」，導致烏龜頸、駝背、圓肩、脊椎側彎等問題。宏怡中醫診所章晉瑋院長指出，從肩頸到膝關節都可能受壓，引發酸麻刺痛，好發於久坐辦公、低頭族及運動員。除了訓練腹臀肌群、矯正姿勢，中醫針刀療法能有效修復發炎沾黏的肌筋膜組織，緩解慢性疼痛、手麻、頭痛等症狀。小針刀融合針與刀，能精準處理筋膜沾黏，配合拔罐可促進血液循環、放鬆肌肉。日常亦可透過按摩膏肓穴、風池穴、肩井穴舒緩不適。章醫師建議，改善坐姿、定時活動、多拉筋練肌力及注意睡姿，是預防與改善上交叉症候群的關鍵，守護脊椎健康，告別顯老體態。

今（14）日是春節連假第一天、也是西洋情人節，不少男性除了在意浪漫安排，更關心親密時刻能否順利表現。中醫師提醒，若出現勃起困難、硬度不足或不夠持久，往往不只是心理因素，而是身體狀態發出的警訊。從中醫觀點來看，男性性功能與肝腎氣血密切相關，臨床常見問題多源自壓力、腎虛與濕熱三大體質失衡。（記者：簡浩正）

年紀、工作、體重等因素，都有可能導致關節疼痛，除了就醫檢查治療，平常還能怎麼保養呢？中醫師羅珮琳指出，綠花椰菜含有蘿蔔硫素，能有效保護軟骨細胞，也能降低發炎因子，改善膝關節疼痛的問題，同時也有抗氧化作用，可清熱化濕解毒。

好的早餐可以開啟一整天的活力，不過長期吃錯早餐可能會讓你的健康打折，不僅有高血糖風險還有脂肪肝危機，大腸癌風險也會大增！醫師同時提醒，若是因為減肥而跳過早餐，長期下來也會有健康危機。

心血管疾病高居十大死因，中醫師章晉瑋提醒，溫度劇烈震盪與不當作息，皆增心肌梗塞風險。若出現劇烈胸痛、呼吸急促、暈眩心悸等3大症狀，應警覺心臟發出警訊。心肌梗塞主因冠狀動脈狹窄或堵塞，導致心臟養分供給不足。中醫將冠心病分氣滯血瘀型與痰濁閉阻型，強調預防勝於治療。高風險族群應注重飲食規律、適度運動及保暖防寒。章醫師強調，危急時可按人中、肩井、極泉等穴位應急，但急性胸痛仍需立即撥打119就醫，切勿輕忽，及時搶救生命。

立春來了！今（4）日是24節氣的「立春」，中醫師表示，節氣又重新翻了一頁，但有些人「春睏」更加嚴重了；此時調養的重點，在於讓肝氣舒展、脾胃穩定，建議民眾立春到過年之間飲食，正適合清淡、節制，讓身體先順過這一段轉換期。（記者：簡浩正）

一到冬天就「沒勁」？不少人發現下班後只想休息、身體偏冷，與伴侶也「性」致缺缺，甚至誤以為是感情出了問題。TENGA觀察，這類現象在冬季相當常見，因此攜手中醫師余雅雯 解析季節變化如何影響性慾。醫師指出，冬季性慾起伏多半源自身體在季節轉換下的自然調整，並進一步點出冬季養性三大關鍵，同時推出新年「性」運食譜，協助大眾在新年期間調整生活節奏，找回更穩定的親密狀態。