今日是聖誕節、也是行憲紀念日，除了放假外，接近年底聚會總是少不了烤肉、甜點等大餐等豐盛料理。然而，大吃大喝的同時，也常讓我們的脾胃「拉警報」，中醫提醒小心脹氣、消化不良、胃酸逆流、口乾口苦、甚至影響睡眠與氣色。建議進食應以「不過量、忌冰冷、多溫補」為飲食原則，搭配茶飲與湯品安神、健脾胃。（記者：簡浩正）

台南一名64歲王姓婦人飽受失眠之苦長達7年之久，經常躺床超過1小時仍難以入睡，好不容易睡著，又在凌晨醒來後就睜眼到天明，只能開電視讓自己感到疲憊才能勉強入睡。王婦不想依賴安眠藥，轉而前往台南市立醫院中醫部求診，經過約2個月調理，成功改善睡眠品質，不只能在10分鐘內入睡，還能一覺到天亮。

面對高齡失智人口的快速增加，對家屬而言，最困擾的是幻覺、焦慮等精神跟行為症狀，有醫師與藥廠合作，將漢方系統性地提升為健康管理工具與照護決策的一部分，發現中藥藥方能改善失智症患者的精神和行為症狀，後續更將探討中藥對失智症照護者精神與行為症狀的影響。（記者：簡浩正）

許多情侶會把愛愛當作感情調和劑，不同年齡層的性需求和頻率有所不同。中醫師胡馨方（黛比）近日分享，女性在挑伴侶時，直言「一定要找夠色的」，男性具備正常性慾，可反映出身體與心理處於較為平衡的狀態，話題一出，引起網友熱議。

中醫常以「吃黑補腎」，但腎功能下降或慢性腎病患者若誤補，恐從補變毒。腎臟科醫師洪永祥指出，黑豆、黑芝麻、紫菜、烏骨雞等黑色食物雖常被視為補品，卻因高蛋白、高鉀、高磷而成腎友禁忌，恐造成心律不整、血管鈣化等風險。他並依醫學文獻篩選真正符合低磷、低鉀、護腎標準的黑色超級食物。

屬於精緻澱粉的麵包，因款式、口味眾多，再加上又方便取得，也是不少人的心頭好，但卻也是血糖暴漲的主因。YouTube頻道「Dr. Daniel Kao 高醫師說 X 好康中醫」指出，最近有個研究報告顯示，吃麵包同時再配「1飲品」，讓餐後血糖高峰值下降達30%，且血糖上升時間可延後約35分鐘，對血糖調控有幫助。

不少人都有偏頭痛的困擾，一名30歲陳姓女子每到月經前2天左右，就會開始出現右側太陽穴處的搏動性疼痛，疼痛嚴重時常請假在家休息。經過中醫針灸治療，並配合中藥服用後，陳小姐的偏頭痛發作頻率逐漸減少，疼痛強度也逐漸下降，生活品質改善許多。

本週日就是24節氣的「大雪」。近期天氣明顯降溫，中醫師表示大雪正是冬至前的重要時節，代表陰寒之氣漸盛，要特別注意「避寒護陽」。建議可以採用「泡腳、溫敷、熱飲」3方式協助身體保暖，溫敷部分可使用暖暖包敷在「關元穴」等三穴道，來緩解手腳冰冷、經痛與腰痠背痛。（記者：簡浩正）

這週全台有感降溫，許多人就被「手腳冰冷」困擾著，有人以為這只是氣溫低的關係，其實在中醫的觀點中，手腳冰冷不單是外在環境造成，而是體內陰陽氣血失衡的表現。中醫師指出，手腳冰冷的狀況有2種情況，一是陽氣不足，不管穿多少衣服還是冷的「虛證」，二是氣血受阻，循環不良導致氣血無法輸送到手腳的「實證」。

隨著健康意識的提升，人們越來越關注日常飲食中的營養成分。近期，甘蔗汁以其獨特的營養價值再次受到關注。甘蔗汁不僅是清涼解渴的飲品，更被譽為水果界的「鐵」王子，因其含有豐富的鐵質和維生素B群，對於改善貧血問題具有潛在幫助。

《黃帝內經》有言：「冬三月，此謂閉藏。」氣溫驟降、陰雨濕涼的天氣來襲，最適合進補的時節，熱愛進補的我們，此時羊肉爐、燒酒雞、薑母鴨、十全大補湯等皆是許多人的首選，不過，中醫師張煒表示，每每提到進補，大家都會認為「越補越好」，事實上，「進補」並非人人適合，而是需依個人體質與身體狀況調整，才不會越補越傷身，一旦補錯方式，不但無法暖身，反而越補越冷。

口渴時，飲用白開水是最佳的選擇，衛福部建議民眾，每天至少攝取1500毫升的水分。而中醫師艾莉絲在臉書發文提醒民眾，喝水要喝對時間，8個喝水黃金時間可以讓身體更加健康。