中醫調理x健康維持

春節連假結束了!不少人過年暴飲暴食、熬夜,台中執業中西醫師、花草茶專家陳勇利接受《三立新聞網》訪問表示,「國人年節期間的不良飲食作息習慣,大部分傷害的都是『肝』,所以開春要養生、補充年節期間身體的消耗,最合適的就是喝養『肝』花草茶。」(陳韋帆)

春節9天連假即將結束,下週一2月3日開工日也將進入節氣《立春》。中醫師表示,春天是養肝的季節,此時就不要再大魚大肉外,可補充些酸性食物;也可透過穴位按摩提神醒腦,且因此時氣候變化大,仍須注意保暖。(記者:簡浩正)

受到強烈大陸冷氣團影響,全台各地區溫度直速下降,部分山區更出現了降雪的情形,民眾紛紛穿上厚衣服保暖,「元氣中醫師」王大元指出,「冷底」體質的人更是受不了。然而,從中醫觀點來看,冷底與陽氣不足有關,王大元提到,有多種食物可以從脾胃腎來增強陽氣。

天冷理應很好睡,卻睡不著、睡不好,深受失眠困擾?冬天日照短,陽光有助血清素分泌,血清素入夜後會轉換成「睡眠荷爾蒙」褪黑激素,褪黑激素不夠就會影響睡眠。此外,夜晚到凌晨通常氣溫最低,睡衣或寢具不夠保暖,也容易睡不好而頻頻醒來。

到了冬天,天冷許多人都會進補,甚至就算沒有進補,也因為天氣寒冷容易肚子餓,進而狂吃東西,但其實這樣反而容易傷胃。對此,中醫皮膚科專科醫師艾莉絲學姊在臉書發文,教了5點既能進補又能養胃的方法。

小時候常聽到,偷看別人洗澡會長針眼,但實事上,若習慣用手揉眼睛、愛吃油炸物、生活作息不正常,都容易增加針眼的機率。近日,有名11歲得女童因挑食而反覆長針眼,醫師特別提醒,多吃這幾種蔬菜就能改善發言體質。

隨著寒冬來臨,許多人發現皮膚開始出現乾癢、脫皮等不適症狀,尤其是年紀較大的人群,更容易受到影響。中醫師指出,冬季皮膚癢的主要原因是天氣乾燥和氣候變化,導致皮膚表層的油脂分泌不足。尤其是皮膚角質層水分低於20%時,便會出現乾癢症狀。此外,由於很多人減少水分攝取,造成角質層水合作用減少,進一步加重了皮膚的不適。(周宸妘)

1月5日迎來24節氣中的「小寒」,小寒的到來也表示開始要進入一年中寒冷的日子。中醫師表示,「小寒」是冬天倒數第二個節氣,從冬至到小寒、大寒之間,因氣溫下降劇烈,依中醫的理論,寒為陰邪,最易傷人體陽氣,心血管與腦血管患者的病情容易惡化;外出時衣著配戴過冬的帽子、圍巾、長厚襪外,建議吃味甘,性溫而有補益作用的食物,並搭配薑棗茶促進人體循環及禦寒效果。(記者:簡浩正)

強烈大陸冷氣團壓境!最近天氣冷颼颼,不少人減少出門待室內外,也有人會去泡湯暖身,但要小心切勿過熱過久。中醫師提醒,泡溫泉能改善慢性關節炎,但溫度過高或過低也有可能引發血栓、增加心肌梗塞的風險;且本身處於熱感冒、胃潰瘍出血、吃太飽、乾癬和異位性皮膚炎者都不適合泡。(記者:簡浩正)

每到冬天,陣陣麻油香總令人食指大動!麻油能入肝腎、潤五臟、益精血,適合需要補腎的冬天,並能帶出食材的溫和藥性,麻油加薑還可提升代謝、增添溫暖效果,因此藥膳補湯少不了麻油,許多女生也愛吃麻油料理補身體。

21日為二十四節氣的冬至(農曆十一月廿一),天氣冷颼颼,想必不少家庭會應景煮碗湯圓暖身暖胃,不過若吃多也有可能變胖。中醫師表示,4顆甜餡湯圓相當於一碗白飯的熱量,建議可加些桂圓、紅豆等料來補氣養血幫助睡眠。此外,湯圓吃太多,也容易造成消化不良或胃食道逆流。(記者:簡浩正)

明日就是24節氣的「冬至」了,也是倒數第三個節氣。今年冬季氣溫變化大,同時伴隨零星降雨,讓氣候更加濕冷。中醫師提醒,冬季是「養陽」的重要時機,而冬至更是一年中白天最短的一天,建議民眾作息可調整為「早睡晚起」,避免清晨等低溫時進行戶外運動;最後日常保暖務必注意「頸部、腹部、足部」三部位的保暖。(記者:簡浩正)