減重不一定要挨餓！減重醫師蕭捷健指出，盲目節食難以持久，關鍵在於攝取高纖、低熱量食物。他推薦五類減重聖品，如大番茄、杏鮑菇、蒟蒻麵、白蘿蔔，以及蔬菜湯。透過將這些食材納入日常飲食，不僅能控制熱量，還能穩定血糖與飢餓感。蕭捷健建議，調整餐盤順序至關重要，應先攝取蔬菜與優質蛋白質，最後再吃原型澱粉，透過正確的飲食策略，無需忍受飢餓也能輕鬆維持體重。

現代人常因熬夜與不規律作息影響肝臟健康，營養師高敏敏強調應從飲食攝取關鍵營養素著手。護肝重點在於補充維生素B群、維生素C、穀胱甘肽、硒、優質蛋白質及膽鹼等六大營養素。這些營養素存在於糙米、蔬果、海鮮與豆製品等天然食材中。高敏敏提醒，維護肝臟最根本之道，在於減少飲酒、避免攝取過多精製糖與油脂，並維持健康體重，減少肝臟代謝負擔，才是最有效的護肝策略。

減脂期想吃鹹酥雞又怕胖？營養師吳念指出，減脂並非完全禁食炸物，關鍵在於慎選食材與調整飲食頻率。其中炸蔬菜、百頁豆腐與炸甜不辣被列為高油地雷，因其高吸油特性，易造成熱量爆表。建議想吃時優先選擇鹹酥雞或雞排，透過蛋白質增加飽足感。食用後務必於下一餐多攝取纖維並改以清淡烹調，平衡整體油脂負載。只要靈活調控，偶爾享受美食也能兼顧體重管理，達成減脂目標。

立法院日前審查通過《菸害防制法》修法，將菸品容器健康警示圖文面積由50%提高至85%，引發社會廣泛討論。拒菸團體肯定此舉符合國際WHO趨勢，但資深媒體人鍾年晃則質疑修法過程過於倉促，且恐將衍生私菸暴增、市場辨識困難及業者行政成本大增等負面效應。專家呼籲修法應多傾聽利害關係人意見，確保政策能真正達成公共衛生目標，而非僅追求形式上的快速推進，避免因配套不足造成市場混亂與稅收損失。（生活中心）

許多民眾習慣早餐食用燕麥，但藥師廖仁睦提醒，燕麥富含水溶性膳食纖維，若與藥物同時服用，恐包覆藥物或影響腸道吸收，導致藥效大打折扣。特別是降血脂藥、強心劑及甲狀腺素等藥物，對飲食影響極為敏感。若正服用抗憂鬱藥或抗生素者，也需格外留意。專家建議，為確保治療效果，藥物與燕麥等高纖食物應間隔至少2小時食用，透過正確的飲食時間安排，才能在攝取營養的同時，維持藥物最佳吸收率，避免影響健康控制。

你是否也困擾衣物該多久洗一次？美國清潔協會（ACI）針對不同衣物提出黃金清洗頻率，貼身內衣褲、襪子與T恤等需每天清洗，以防細菌滋生；胸罩、睡衣與牛仔褲則建議穿2至4次後再洗，避免過度清洗耗損布料。此外，床單與浴巾需定期更換，白色衣物與絲織品則建議穿過就洗。除了清洗頻率，正確的洗衣習慣也至關重要，專家提醒洗衣機應保持7、8分滿，避免塞爆導致洗不乾淨，並建議優先使用冷水、清空口袋及洗後保持通風。掌握這

出國旅遊品嘗在地美食，也能挖掘隱藏的健康密碼。營養師高敏敏盤點全球十大天然食材，包括日本納豆、韓國泡菜、希臘優格、義大利橄欖油、印度薑黃、芬蘭燕麥、墨西哥酪梨、冰島鱈魚、巴西堅果及台灣愛玉。這些食材各具獨特營養，如益生菌、優質蛋白及抗氧化物質。高敏敏提醒，健康關鍵在於均衡多元，而非依賴單一超級食物。民眾將這些食材適量納入日常飲食時，須留意泡菜的鈉含量或橄欖油熱量，並透過多攝取天然原型食物與各色蔬果

減肥總是失敗？藥師陳詩育指出，女性瘦身成效深受雌激素與黃體素影響，建議依循月經週期調整生活型態。月經期為代謝排毒期，飲食宜清淡並保持低強度運動；卵泡期則是燃脂黃金期，適合安排高強度訓練提升代謝。排卵期體力最佳，應維持規律運動；黃體期易受荷爾蒙波動影響出現水腫與食慾增加，飲食需採低鹽低糖，運動則以輕度伸展為主。順應生理週期調整減重策略，是維持健康體態的關鍵。

受白海豚外圍環流影響，各地降雨頻繁，民眾若鞋襪濕透務必及時更換。皮膚科醫師趙昭明提醒，雨天潮濕環境是黴菌溫床，長時間悶在濕鞋襪中極易引發香港腳。醫師建議，回到室內應立即脫去濕襪並徹底擦乾雙腳，建議隨身攜帶乾淨襪子備用，並準備多雙鞋子輪流穿著以保持通風乾燥。若已出現持續搔癢、脫皮或水泡等症狀，切勿自行塗抹成藥，應儘速就醫，以免病情惡化或傳染家人。做好足部清潔與乾燥，才能在雨季遠離黴菌威脅，守護雙腳健

家長常以100%純果汁取代含糖飲料，但家醫科醫師楊宗衡引述最新研究指出，即便純果汁無額外加糖，長期大量飲用仍可能使成年後高血壓風險增加35%。

乳癌治療技術進步，術後生活品質受重視。聯新國際醫院乳房外科主任許雅芬指出，部分患者術後可能出現手臂淋巴水腫，嚴重恐演變成「大象手」。醫師強調，術後應循序漸進進行復健訓練，並避免錯誤按摩加重症狀。醫療團隊現多於術後一個月安排專業評估，若發現手臂圍增加逾兩公分，即會早期介入治療。此外，患者平時須避免患側手臂提重物、抽血或長時間日曬，若出現腫脹、紅腫熱痛等異常，應儘速回診檢查。

黃仁勳雖滿頭白髮，卻總是神采奕奕。潘致皓醫師歸納他4大抗老習慣：長期重訓、規律作息、持續學習、停止內耗。真正的年輕，不只看外表，更來自身體、腦袋與生活狀態。