記者郭奕均/台北報導
▲睡眠和健康有絕對關係,尤其睡眠不足恐引爆高血壓危機。(示意圖/翻攝自Pixabay)
大家都知道睡眠的重要性,睡得好神清氣爽,但卻常忽略,若睡眠狀況差,和要命疾病有非常大的關聯!尤其剛經歷過年連假,回歸工作崗位後,有些人作息還沒調回來,經常熬夜晚睡,真的要留意,因為「睡眠不足」的殺傷力比想像中還大,恐怕引爆高血壓危機,增加86%罹病風險。
《美國國家醫學圖書館》一篇研究,
而高血壓早已成為國人難解的國病,當心會誘發許多重大慢性疾病,像是:心血管疾病、腦中風、
1、肩頸拉筋
採雙腳盤腿坐姿,右手放在右腳踝底下,或是大腿和小腿之間。
▲肩頸拉筋。(圖/World Gym Blog提供)
2、腿部肌群拉筋
將右腳屈曲,左腳伸直,雙手抓住左腳腳尖,讓腳趾指向身體方向,
▲腿部肌群拉筋。(圖/World Gym Blog提供)
3、肱三頭肌伸展
抬起左手並將手掌置於左肩胛骨上,
▲肱三頭肌伸展。(圖/World Gym Blog提供)
有良好睡眠絕對和健康有直接關聯,睡不著覺時,可以試試上述3個睡前伸展