記者施春美／台北報導
▲藥師李昱興表示，日常生活若補充鎂、鈣、B群、薑黃、魚油這5種保健品，有助能緩解生理期的疼痛。(示意圖／資料照片)
很多女性在生理期前會有偏頭痛的困擾，藥師李昱興表示，此類偏頭痛是女性荷爾蒙在作祟，若想減少此類狀況，日常補充鎂、鈣、維生素B群、薑黃、魚油這5種保健品，有助舒緩神經、調節肌肉與血管的收縮、抗發炎等，能緩解疼痛、提升生活品質。
根據台灣頭痛學會的數據，女性偏頭痛患者的人數是男性的2倍，且許多女性的偏頭痛與月經週期密切相關，可能在月經來臨前發作，或在經期期間症狀更為明顯。
李昱興解釋，生理期頭痛的原因在於生理期期間，因雌激素與血清素濃度下降，會影響大腦血管，導致發炎，而引發頭痛或偏頭痛。此外，若經常熬夜或過度節食等，都可能加劇頭痛的症狀。
儘管止痛藥能有效緩解不適，但李昱興表示，若每次一痛就吃止痛藥，長期可能對藥物產生依賴性，不僅危害健康，身體也可能出現耐藥性，即止痛效果也可能減弱。除了藥物之外，另有5種保健品也能緩解因荷爾蒙變化帶來的不適症狀。
1、鎂：可舒緩神經並調節肌肉收縮。研究顯示，生理期偏頭痛與缺鎂有關，每天額外補充鎂，可減輕經前症候群與經痛，也能改善停經後的不適。
2、魚油：富含Omega-3，能減少經期的發炎反應。
3、維生素B群：尤其是B6能調節血管收縮，減少子宮過度收縮引起的經痛。研究發現，每日補充200毫克鎂與50毫B6，連續一個月後可顯著減少與焦慮相關的經前症狀。
4、鈣：有助於放鬆肌肉、協調神經系統，改善情緒。
5、薑黃：薑黃含有薑黃素，具有強大的抗發炎效果，能減輕經前症候群，但每日建議攝取量不宜過多。
