生活中心／王文承報導
很多人認為喝酒是一件很有魅力的事，甚至覺得在聚會中端起酒杯，能展現自己的男子氣概。醫師警示，喝酒這件看似「男人味十足」的行為，卻可能在背後偷偷削弱你的男性特徵，甚至「可能讓你更有女人味」。
▲醫師警示，喝酒這件看似「男人味十足」的行為，卻可能在背後偷偷削弱你的男性特徵，甚至「可能讓你更有女人味」。（示意圖／Pixabay）
家醫科醫師李思賢在臉書發文說明，為什麼酒精會成為男人味的隱形敵人？酒精之所以會影響男性的荷爾蒙，主要是因為它會提高體內的雌激素水平。首先，酒精對肝臟的影響非常大。肝臟是負責代謝體內雌激素的主要器官，但酒精會干擾肝酶的正常運作，使雌激素無法順利被分解，長期飲酒甚至會導致肝臟損傷，如脂肪肝或肝硬化，讓雌激素在體內越積越多。
再來，酒精會促進脂肪細胞中的芳香酶活性，而芳香酶的功能就是把睾酮轉化為雌激素。喝得越多，脂肪越多，芳香酶活性越高，結果就是你的睾酮變少了，雌激素卻變多了。另外，酒精還會破壞腸道菌群的平衡，進一步增加雌激素的再吸收。肝臟、脂肪組織和腸道這三重機制，讓喝酒成為「女人味」增加的推手。
那麼，更年期女性雌激素不足的問題，是否可以用喝酒來解決呢？李思賢解答，酒精確實能暫時提升雌激素水平，這對部分更年期症狀可能會有短期的緩解效果，例如潮熱或骨質流失，但風險遠遠大於好處。
他進一步說明，酒精會增加乳腺癌這類雌激素依賴性癌症的風險，也會損害肝臟和心血管健康。更重要的是，酒精並不是一種精準控制雌激素的方式，喝酒提升的雌激素水平可能忽高忽低，完全不可控。如果想改善更年期症狀，最好的方式還是透過醫師的指導進行激素替代療法，或者從天然食物中攝取植物性雌激素，例如豆類和亞麻籽。
那如果我們無法完全避免喝酒，是否有辦法減少酒精對身體的傷害呢？其實是有的首先，你可以考慮補充一些保健品來輔助代謝，比如維生素B群，能幫助肝臟更有效地分解酒精產物；抗氧化劑如維生素C和NAC則能減少氧化壓力，保護細胞健康；益生菌則能幫助腸道維持平衡，減少雌激素的再吸收。護肝成分如水飛薊或薑黃素，也能進一步保護你的肝臟免受酒精的損害。
除此之外，戒酒絕對是更根本的解決方式，但它需要一些計劃性。你可以從減少飲酒頻率開始，設定一個目標，比如從每天喝改為每週一次，慢慢地減少酒精的依賴。同時，你可以尋找其他無酒精飲品來替代，例如氣泡水或無酒精雞尾酒，這樣不但可以減少飲酒，還能讓聚會不失氣氛。如果覺得困難，告訴家人或朋友你的戒酒計劃，尋求支持，效果會更好。
