記者施春美／台北報導
▲醫師陳鈺泓表示，久坐真正的影響是讓「臀部肌肉逐漸萎縮」，使得臀部鬆弛、下垂。(圖/Pixabay)
上班族常因工作忙碌，長時間久坐，一般認為，會使屁股越來越大，但骨科醫師陳鈺泓表示，事實上，久坐真正的影響是讓「臀部肌肉逐漸萎縮」，脂肪開始堆積，使得臀部鬆弛、下垂。此外，久坐還會導致肥胖、便秘、筋骨痠痛、增加心血管疾病的風險。
亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在其臉書表示，上班族經常坐著不動，屁股真的會越來越大嗎？「其實，答案沒那麼簡單！」久坐的真正影響是讓臀部肌肉失去力量，脂肪開始接管，讓屁股變扁、變鬆、甚至變下垂！更重要的是，久坐還會對身體健康造成其他危害。
他列舉久坐帶來的健康傷害：
1. 肥胖與便秘：
久坐會降低新陳代謝和血液循環的速度，導致脂肪、水分和廢物累積，讓人變胖，且可能引發便秘困擾。
2. 筋骨痠痛：
不正確的坐姿，例如彎腰、駝背或翹腳，會導致脊椎負擔增加，骨盆歪斜，甚至引發關節炎等問題。
3. 血液循環不良：
長期久坐會讓血液堆積在下肢，增加心臟的負擔，增加罹患心血管疾病的風險，特別是靜脈曲張。
陳鈺泓表示，為了避免久坐帶來的危害，民眾應該從現在開始動起來。首先，保持正確的坐姿，坐著時腰背挺直，雙腳平放地面，讓肌肉均勻受力。第二、每30分鐘要站起來走動，伸展腿部和腰部，讓血液循環更順暢。
第三則為強化臀部肌肉，例如深蹲、橋式運動或其他臀肌訓練，有效提升臀部力量，讓自己的屁股翹起來。他最後提醒，要記得補充水分，適當喝水不僅幫助新陳代謝，還能預防便秘。
