記者施春美／台北報導
▲醫師蕭捷健表示，研究發現，晚睡會使人罹患糖尿病的風險升為3倍。(示意圖／翻攝自pixabay)
睡眠對健康極為重要，一般會提到充足睡眠，但醫師蕭捷健表示，即使睡滿8小時，晚睡晚起的人的全因死亡風險，會比晨型人高出約10%，整體來說，晚睡會使人罹患糖尿病的風險升為3倍、憂鬱症最高增為4.1倍，肌少症的風險則是早睡型者的3.16倍。他表示，民眾應在凌晨前睡覺，並確保有充足的睡眠時間。
減重醫師蕭捷健在其臉書表示，人體有個內建的生理時鐘，也就是「晝夜節律」，會影響身體的各種機能，包括睡眠、荷爾蒙分泌、新陳代謝，就算睡眠時間一樣長，如果長期與內在時鐘錯開，就會影響身體健康。
他表示，英國薩里大學與美國西北大學的聯合分析發現，夜型人（晚睡晚起）的全因死亡風險比晨型人高出約10%。整體而言，晚睡確實潛藏下列風險：
1. 憂鬱症風險提高為2.7~4.1倍
芬蘭的一項研究（涵蓋6071人）發現，夜型人更易出現憂鬱症狀，風險高達晨型人的2.7～4.1 倍。此外，若晚睡導致與工作或社交時間衝突，更容易產生壓力，增加憂鬱傾向。
2. 糖尿病風險提高為2~3倍
韓國高麗大學的研究指出，即使晚睡者的睡眠時數足夠，仍然較易出現新陳代謝問題，例如糖尿病風險提升2～3 倍。
3. 肌少症風險提高為3.16倍
韓國高麗大學的研究發現，晚睡者罹患肌少症的機率約是早睡型者的3.16 倍，且血脂與體脂率較高。
針對天生夜貓子，該研究也提出改善建議，包括盡量避免熬夜、養成規律運動與健康飲食、減少抽菸喝酒。
