記者簡浩正／台北報導
▲今日是24節氣中的「夏至」。（圖／寶島神很大）
今日是24節氣中的「夏至」，今年氣候悶熱、濕氣加重，民眾避暑離不開冷氣。中醫師表示，夏至前後氣候雖炎熱，但人體往往處於「表熱裡虛」，若為了消暑多食冰品、手搖杯，容易出現腹瀉胃痛等消化道問題，導致「冷氣病」患者頻繁出現在診間，大多與氣候炎熱又頻繁進出冷氣房所致，建議平時傍晚後可在戶外運動，以增強身體調節溫度的機能。
上班族黃小姐每天捷運通勤上下班，從捷運站出口走到公司僅10分鐘路程，在辦公室內冷氣房一待就是8小時以上，近期天熱便開始出現頭暈、頭痛的症狀，經李和蓁醫師診斷後即為典型的「陰暑」症狀。
TFC松仁中西醫診所中醫師李和蓁表示，近期臨床上「中陰暑」的民眾明顯增加，這類患者容易出現頭暈、頭痛、噁心、四肢無力、痠痛、食慾不振等看似感冒的症狀，卻沒有呼吸道症狀，即是因為身體調節溫度的機能出了問題。上班族頻繁進出冷氣房，只要溫差5度以上，即使只是通勤在外10分鐘的路程，每天累積下來一樣會讓暑氣蓄積在體內，而長期待在冷氣房內無法出汗，導致中暑，也是所謂的「冷氣病」。
▲中醫師李和蓁表示提醒，近期臨床上「中陰暑」的民眾明顯增加，上班族頻繁進出冷氣房，容易出現頭暈、頭痛的症狀。（圖／TFC提供）
「出汗能力較差的民眾要特別注意中暑。」她說，在夏至炎熱時節，上班族民眾待在冷氣房內，可以加一件小外套，在冷氣房內多喝熱水，自知要進出溫差大的空間時，先在中間地帶多停留一下，讓身體有時間適應溫差。平時也可透過運動增加出汗量，若在室內有空調的地方運動，流汗後建議趕緊沖澡，避免流汗後反而讓身體著涼。若平時就不太會流汗的民眾，更要特別注意，避免暑熱鬱積導致中暑。
夏至後天氣持續炎熱，民眾飲食起居也多可留意。李和蓁提醒，適量清涼飲品並非完全不可，可一天一杯為限，並儘量在中午最炎熱時飲用，傍晚後體溫已降，身體無法順利代謝寒涼的飲品，恐讓暑熱更加難消；另，飲品上選擇「滋陰降火」的方式調養更為穩當，例如苦瓜、蓮子心等可清熱，搭配烏梅、山楂、檸檬等微酸食材，不僅能瀉火，還有開胃、生津之效。另，對於備孕中的女性，她也提醒夏至節氣可透過運動來「養卵」，建議每週進行3次以上、每次30分鐘的健走、瑜伽等有氧運動，幫助改善氣血循環。
