記者鄭玉如／台北報導
保護大腦除了運動、均衡飲食，「唱歌」也能延緩腦部退化。基因醫師張家銘指出，研究發現，每週3次、每次30分鐘的歌唱活動，在短短幾週後，簡短智能測驗與生活滿意度的分數明顯上升，比單純聽音樂更有用，無論健康長者、失智症患者都有效。
張家銘在臉書粉專提到，根據2025年《Brain Sciences》期刊研究，規律唱歌能延緩腦部退化。每週3次、每次30分鐘的歌唱活動，簡短智能測驗和生活滿意度的分數明顯上升，表示「每週至少1次以上、持續數個月」的歌唱活動，就能在半年到兩年的期間，看見可量化的認知與腦部結構改善。
張家銘指出，對於健康長者來說，每周至少一次60分鐘的正式合唱練習，或每天10至20分鐘的規律唱歌，都有延緩腦部退化的效果，而對失智症患者，每周2到3次、每次30分鐘的熟悉歌曲演唱，是多數研究證實能提升簡短智能測驗分數的有效方式。
張家銘解釋，唱歌能活化連結頂葉與額葉的背側路徑，及連結顳葉與額葉的腹側路徑，讓大腦在旋律中全方位運動。民眾平時可以嘗試，讓唱歌成為日常保養，每天唱10到20分鐘，比偶爾唱很久更有效。對長輩或失智症患者，選擇熟悉的老歌特別重要，旋律幫助喚起回憶和情感，增加安全感，若體力允許，加入社區合唱團更加分，除了腦部刺激，還能減少孤單和憂鬱。
