記者鄭玉如／台北報導
隨著天氣逐漸變冷，流行病更容易傳播。營養功能醫學醫師劉博仁指出，目前最常見的流行病包括「流感、COVID-19、腸病毒」，其中腸病毒不只小孩會得，大人也可能傳來傳去，建議平時勤洗手、戴口罩、室內保持空氣流通、睡眠充足、飲食營養均衡、多活動、找方法紓壓，有助於提升免疫力。
劉博仁在臉書粉專提到，最近門診好多患者來看診，主訴喉嚨癢、咳不停、整個人痠痛疲倦、沒精神。而入秋轉冷是呼吸道病毒蠢蠢欲動的季節，目前最常見的有「流感、COVID-19及腸病毒」，這些病毒喜歡「密閉空間、群聚、免疫力下降」的人群。當氣溫下降、許多人喜歡躲在室內，人擠在一起，病毒自然容易傳播。
劉博仁分享6個遠離病毒的秘訣，首先是「勤洗手、戴口罩」，處於人多的地方，如搭捷運，記得戴上口罩；「適度開窗、保持空氣流通」，因為病毒不喜歡新鮮空氣；「睡眠充足」，當睡眠不足時，容易造成免疫力破洞，每天至少睡6至7小時，幫助提升免疫力。
再來是「吃得營養均衡」，多喝溫開水，少喝含糖飲料，補充富含蛋白質、維他命D、鋅、Omega-3的食物，如雞蛋、深海魚、堅果、曬太陽；「多活動，代謝提升」，如餐後散步10到15分鐘，別忙到整天坐著，血液循環變差，也容易中鏢；最後是「壓力」，太操勞或焦慮，會使免疫力下降，平時可透過聽音樂、畫畫、冥想紓壓。
劉博仁提醒，年長者、慢性病患者、免疫力弱的人，若出現「高燒、喘、胸痛、意識不清」，不要硬撐，儘早就醫，流感疫苗符合資格者，也可以考慮接種，給身體多一層保護。
