生活中心／游雅嵐報導
宅在家天氣熱除了開冷氣，許多人透過外送平台訂購手搖飲消暑，但可別喝太多！營養師高敏敏在臉書分享「清心福全」30款飲品的熱量圖鑑，其中「冰淇淋奶茶」竟高於珍珠奶茶的熱量，高敏敏也指出關鍵，「冰淇淋其實也是高油脂的產物啊，跟奶蓋一樣意思」。
▲奶茶的熱量都不容小覷。（示意圖／資料照）
營養師高敏敏整理清心福全30款飲品熱量：
【奶茶系列】
1.冰淇淋奶茶
大杯：784大卡／含糖量74克
中杯：517大卡／含糖量49克
2.蜂蜜奶茶
大杯：771大卡／含糖量75克
中杯：508大卡／含糖50克
3.珍珠奶茶
大杯：753大卡／含糖量52克
中杯：496大卡／含糖量34克
4.粉圓奶茶
大杯：705大卡／含糖量62克
中杯：465大卡／含糖量41克
5.紅茶三兄弟
大杯：677大卡／含糖量76克
6.烏龍奶茶
大杯：661大卡／含糖量61克
中杯：436大卡／含糖量40克
7.特級奶綠
大杯：648大卡／含糖量57克
中杯：427大卡／含糖量37克
8.珍珠鮮奶茶
大杯：637大卡／含糖量54克
中杯：420大卡／含糖量35克
9.暗黑水晶奶茶
大杯：616大卡／含糖量78克
中杯：406大卡／含糖量51克
10.珍珠蜂蜜鮮奶普洱
大杯：565大卡／含糖量73克
中杯：373大卡／含糖量48克
11.布丁奶茶
大杯：563大卡／含糖量54克
中杯：371大卡／含糖量36克
12.椰果奶茶
大杯：562大卡／含糖量68克
中杯：371大卡／含糖量45克
13.冰淇淋紅茶
大杯：556大卡／含糖量90克
中杯：366大卡／含糖量59克
14.仙草凍奶茶
大杯：491大卡／含糖量62克
中杯：323大卡／含糖量41克
15.鮮奶茶
大杯：392大卡／含糖量64克
中杯：258大卡／含糖量42克
▲清心飲料熱量排行，奶茶類都相當高。（圖／營養師高敏敏授權提供）
【水果醋、水果茶系列熱量】
1.蜂蜜蘋果醋
大杯：515大卡／含糖量114克
2.蘋果醋紅茶
大杯：404大卡／含糖量92克
3.優多檸檬
大杯：348大卡／含糖量76克
4.優多綠茶
大杯：345大卡／含糖量75克
5.蘆薈蜂蜜檸檬
大杯：326大卡／含糖量76克
中杯：215大卡／含糖量50克
6.蜂蜜綠茶
大杯：314大卡／含糖量68克
中杯：207大卡／含糖量45克
7.冬瓜檸檬
大杯：273大卡／含糖量64克
8.蜂蜜檸檬
大杯：270大卡／含糖量57克
中杯：178大卡／含糖量38克
9.葡萄柚綠茶
大杯：258大卡／含糖量62克
中杯：170大卡／含糖量41克
10.葡萄柚汁
大杯：239大卡／含糖量57克
中杯：158大卡／含糖量38克
11.烏龍綠茶
大杯：236大卡／54含糖量克
中杯：156大卡／含糖量35克
12.金桔檸檬
大杯：220大卡／含糖量50克
中杯：145大卡／含糖量33克
13.檸檬紅茶
大杯：217大卡／含糖量51克
中杯：143大卡／含糖量34克
14.檸檬汁
大杯：214大卡／含糖量49克
中杯：141大卡／含糖量32克
15.梅子綠茶
大杯：211大卡／含糖量48克
中杯：139大卡／含糖量32克
（以上均為大杯650ml、中杯420ml少糖或微糖之標準化最高糖劑量、正常冰或溫飲做為標準化之冰熱之計算。）
▲清心果醋系列，要小心的是含糖量。（圖／營養師高敏敏授權提供）
營養師高敏敏表示，「看起來很健康」的蘋果醋，含糖量破百克，真的不要被酸酸甜甜的口感，蒙蔽了味蕾，記得買飲料原則「無糖、微糖」為主，不加料、享用原本口感，買中杯淺嚐即可，希望大家待在家，身材跟健康都要同時把持住。
