不只搬重物!骨科醫揭「4動作」超傷脊椎 洗頭、拔插頭都上榜
  • A-
  • A
  • A+

生活中心/賴俊佑報導

除了搬重物之外,生活中常見的「4動作」也超傷脊椎。(圖/(有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外 提供)

▲除了搬重物之外,生活中常見的「4動作」也超傷脊椎。(圖/(有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外 提供)

多數人都知道彎腰搬重會對脊椎造成傷害,不過骨科主治醫師嚴可倫表示,生活中還有很多不良姿勢、不當出力情形,默默對你的腰脊椎造成傷害,有很多患者怎麼痛起來的自己都不知道,因此醫師整理4個「傷脊椎動作」,建議盡量減少操作。

1、開長途車

久坐會讓椎間盤壓力變高,因此開長途車對於脊椎其實很傷。現在高速公路沿線的休息站都經營得各有特色,建議可以多加利用下車伸展一下。

2、洗手台洗頭

有些留長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭,但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的,這樣彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情,所以建議還是站立用蓮蓬頭洗。

3.彎腰拔插頭

大家可能認為拔插頭只是小事,但時不時插頭會有插太緊的情況,錯的姿勢會導致用腰部出力,造成腰痛。正確的方式應該是蹲下來,一手壓著插座(或推牆壁)一手把插頭拔出來。

4.彎腰拔草

愈來愈多人喜歡在陽台、頂樓、庭院種植花草。不要忘記,拔草也是彎腰出力,長時間一樣很傷。所以正確的方式,是澆水讓土壤軟化、然後用耙子先把土爬鬆,這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。

精彩影音
TOP