不用再「日行萬步」!怎麼正確走路 外科醫喊2原則:速度夠快、步伐大
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生活中心/台北報導

外科醫師江坤俊說「日行萬步」觀念已經落伍了。(圖/翻攝自臉書:江坤俊醫師)

▲外科醫師江坤俊說「日行萬步」觀念已經落伍了。(圖/翻攝自臉書:江坤俊醫師)

走路算運動嗎?你是否也是「日行萬步」的擁護者?外科醫師江坤俊說,飯後走萬步這個觀念已經落伍了,想靠走路健身,得把握兩個大原則,「速度夠快」和「步伐夠大」

不少年長者,很喜愛在飯後散散步走走路,更有上班族將「日行萬步」奉為健身圭臬,但醫師江坤俊拍攝小短片,闡述何謂「正確地走路」,他表示走路算是一種運動,但如果只想靠走路鍛鍊身體,一定要走對才有用。

外科醫師江坤俊拍攝小短片,闡述何謂「正確地走路」。(圖/翻攝自臉書:江坤俊醫師)

▲▼外科醫師江坤俊拍攝小短片,闡述何謂「正確地走路」。(圖/翻攝自臉書:江坤俊醫師)

外科醫師江坤俊拍攝小短片,闡述何謂「正確地走路」。(圖/翻攝自臉書:江坤俊醫師)

江坤俊說,正確走路得把握兩個原則,分別是「速度夠快」和「步伐夠大」。速度夠快意即1分鐘得走120到140步,但民眾無法精準計算,其實只要記住「走到心跳有加速的感覺,還有微微會喘」就對了。另外步伐怎樣才算大?一步的距離大約65至85公分,大約是2個斑馬線的距離,嚴禁小碎步。

江坤俊提及,「日行萬步」這個觀念已經落伍了。想靠走路鍛鍊身體,最好的方式是每天快走3次,每次10分鐘,才能保持身心健康。

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