健康中心／梁雪婷報導
▲有些人會等到口乾舌燥再喝水。（示意圖／資料照）
一般來說，人體1天所需的水分約2,500c.c.至3,000c.c.，正常1天的排汗量約300c.c.；若有劇烈活動或炎熱天氣，排汗量高達2,000c.c.，可能就需5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。而在台灣各地升溫的情況下，民眾可能會感到口乾舌燥，不過微創內視鏡重症醫師黃軒指出，口乾舌燥有可能是罹患4種疾病。
▲黃軒醫師建議減少咖啡和茶的攝入量。（示意圖／翻攝自Pixabay）
黃軒醫師在臉書粉絲專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」上發文指出，口乾舌燥（xerostomia）是一種常見症狀，可能與「自體免疫性疾病」、「糖尿病」、「慢性腎臟病」、「睡眠中止疾候群」相關。對此，他分享5種改善方法，第一就是少喝咖啡或茶。他指出，許多人在早上醒來時，由於口乾舌燥會喝咖啡或茶，但咖啡和茶中的咖啡因可能會導致口腔和喉嚨的黏膜，更容易變乾，從而引起更加口乾舌燥的感覺。他建議減少咖啡和茶的攝入量，增加水的攝入量，才可以有效改善口乾舌燥的情況。
▲部分藥物可能會影響唾液分泌減少，導致口腔和喉嚨變得乾燥。（示意圖／資料照）
第二，少抽菸。反覆抽煙的煙霧，會導致口腔和喉嚨的黏膜變得更乾、更薄，甚至囗腔黏膜破皮，因此抽菸者早上起床時幾乎都口乾舌燥。他直言，戒煙是最有效的改善方法，而且也有許多其他好處。第三，許多藥物可能導致口乾舌燥，其中包括抗憂鬱藥物、抗組織胺的藥和利尿劑等，這些藥物可能會影響唾液分泌減少，導致口腔和喉嚨變得乾燥。如果自認藥物是導致口乾舌燥的原因，可以與醫生討論是否可以更換其他藥物。
第四，缺乏水分導致口乾舌燥，身體缺水會導致唾液分泌量減少，進而導致口乾舌燥的感覺。黃軒醫師指出，增加水的攝取是改善口乾舌燥的最簡單、最有效的方法之一。他建議，每天飲用足夠的水，避免過度飲酒、咖啡和茶等含有利尿作用的飲料。第五，避免處在乾燥的環境中，尤其睡眠環境過於乾燥。黃軒醫師說，空氣中的濕度對口腔和喉嚨的黏膜有重要影響，過於乾燥的環境可能會導致口乾舌燥。最好的方法莫過於使用加濕器，可以改善睡眠環境的濕度，並減少口乾舌燥的感覺。
▲睡眠環境過於乾燥，可以使用加濕器改善睡眠環境的濕度。（示意圖／資料照）
此外，黃軒醫師表示，在生活上應適當減少咖啡、茶和煙草等的攝入量，增加水的攝入量，選擇含水量豐富的食物，改善睡眠環境等，可以有效改善口乾舌燥的情況。如果這些方法不能緩解口乾舌燥的症狀，請儘快就醫，以確定是否有上述的其他潛在疾病。
