生理期可以喝咖啡嗎?中醫師:飲用過量恐讓排血不順
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文/姊妹淘

月經來襲時,許多女生會問:「生理期可以喝咖啡嗎?」 這個問題困擾了無數愛喝咖啡的女性。今天,艾莉絲中醫師將從中醫角度深入探討,並解析月經量少的4大原因,幫助你找到正確的飲食調整方式!

1. 咖啡因短暫提神,但也有反效果!

咖啡因能刺激中樞神經,讓你保持清醒、提高專注力,但同時也會刺激心臟,加速心跳、提升血壓。艾莉絲中醫師指出,雖然咖啡因能短暫緩解經痛,代謝完畢後可能會加劇疼痛感,尤其對於經痛時間較長的女性來說,這種疼痛反差會更加明顯。

2. 咖啡影響鐵質吸收,貧血患者要小心!

咖啡中的單寧酸會抑制鐵質吸收,讓身體製造紅血球的能力下降。艾莉絲中醫師提醒,若你本身有貧血或經常月經量大,生理期過量飲用咖啡可能會讓排血不順,甚至加重貧血問題。

3. 生理期喝咖啡的3大隱患

a. 加劇經前症候群

經前症候群會讓人煩躁、焦慮,而咖啡因會干擾大腦的腺苷受體,影響腎上腺分泌,這使得經前容易出現焦慮、心悸等情況。

b. 增加腸胃不適

部分女性在生理期容易出現腸胃不適,喝咖啡或濃茶這類含咖啡因的飲品,可能會加重腹瀉、消化不良的症狀。


▲(圖/翻攝自姊妹淘)

c. 加重貧血

艾莉絲中醫師強調,生理期鐵質隨著經血大量流失,若這時喝咖啡,會抑制鐵質吸收,導致貧血情況更加嚴重。

4. 中醫解讀:月經量少的4大原因

從中醫角度看,月經量少通常與以下四個原因有關:

氣血虛:血液不足,經血量自然較少,顏色偏淡。

氣血瘀滯:常吃寒性食物或運動不足,導致經血運行不暢。

痰濕體質:體質肥胖、代謝功能差,經血量因此減少。

腎精虧虛:腎精不足會影響女性生殖功能及月經量。

5. 艾莉絲中醫師的咖啡飲用建議

每日咖啡因攝取量應控制在不超過300毫克,大約是兩杯中杯咖啡。艾莉絲中醫師建議,如果生理期中仍想喝咖啡,請適量飲用並留意咖啡因含量,以免對身體帶來負擔。

6. 艾莉絲中醫師推薦的經痛茶飲

薑母紅糖茶:暖身祛寒,有效減緩經痛。

艾葉益母草煮蛋:補血、溫陽、養氣,緩解經痛與經前不適。

維生素B1、B2:能安定神經、減少子宮收縮。

艾莉絲中醫師總結:生理期適量喝咖啡對經血量不會有直接影響,但可能會加重經前症候群、腸胃不適和貧血問題。因此,少量適度飲用咖啡是關鍵,同時不妨試試中醫的茶飲和營養療法,讓經期過得更加舒適!現在就開始調整你的飲食習慣,生理期也能健康舒適!快分享這篇文章給朋友,一起來了解如何善待自己的身體吧!


▲艾莉絲中醫師總結:生理期適量喝咖啡對經血量不會有直接影響,但可能會加重經前症候群、腸胃不適和貧血問題。(圖/翻攝自姊妹淘)

(原文出自姊妹淘

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