生活中心／唐家興報導

▲衰老是人生的自然規律，但我們可以通過健康的生活方式來延緩衰老的進程。

你是否曾聽過「斷崖式老化」這個詞？美國史丹佛大學的研究團隊發現，人的衰老並非勻速進行，而是在 3 個時間節點突然斷崖式下跌，其中第一個就發生在34歲。這意味著，在34歲那年，我們的青春可能瞬間消失，臉上的膠原蛋白流失，取而代之的是垮臉、眼袋和法令紋。

▲人的衰老並非勻速進行，而是在 3 個時間節點突然斷崖式下跌，其中第一個就發生在34歲。（圖／翻攝自微博）

然而，衰老的可怕之處不僅在於顏值的下降，更在於身體機能的全方位退化。你會感到體力、精力大不如前，彷彿一下子老了十歲。這種感覺，生過孩子的女性應該深有體會：以前怎麼吃都不胖、熬夜通宵第二天依然精神飽滿、逛街健步如飛；生完孩子後，卻怎麼減肥都困難，睡眠變得淺眠且容易醒來，熬夜後緩緩，稍微走快一點就喘不過氣。

這些狀態，正是老化最可怕的改變：「逐漸失去對身體的掌控」。

但別擔心！雖然衰老似乎有分界線，但這並不意味著我們毫無辦法。科學家早已發現，不同的生活方式會影響老化的速度。例如，多運動、吃得健康、睡個好覺，都能在不同程度上延緩老化。

健康的生活方式並不難做到，一些不經意的習慣，就能幫你打贏抗老戰。甚至有些習慣，還能逆轉衰老，讓人變年輕！

以下 7 個抗衰老的「利器」，值得你參考：

1.做好防曬：
陽光中的紫外線是造成皮膚老化的最大兇手之一。做好防曬，可以有效防止紫外線傷害皮膚，延緩皮膚老化。

2.不抽煙：
吸煙會損害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，導致皮膚鬆弛、皺紋增多。此外，吸煙還會加速身體其他器官的老化。

3.不喝酒：
過量飲酒會損害肝臟，導致肝臟功能下降，進而影響身體的排毒功能。此外，酒精還會加速身體其他器官的老化。

4.睡個好覺：
睡眠是身體修復和再生最重要的時段。睡個好覺，可以幫助身體修復受損細胞，延緩老化。

5.練肌肉：
肌肉是人體最大的器官，也是人體新陳代謝的重要場所。鍛鍊肌肉，可以提高新陳代謝率，延緩老化。

6.不過度减肥：
過度減肥會導致身體營養不良，進而影響身體機能。此外，過度減肥還會導致皮膚鬆弛、皺紋增多。

7.保持好心情：
壓力會導致身體釋放皮質醇，皮質醇會損害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，導致皮膚鬆弛、皺紋增多。此外，壓力還會加速身體其他器官的老化。

衰老是人生的自然規律，但我們可以通過健康的生活方式來延緩衰老的進程，甚至逆轉衰老。從現在開始，養成良好的生活習慣，讓自己保持年輕健康！