資深記者鍾志鵬／臺北報導
▲性學權威潘俊亨醫師曝光壯陽5大天王美食，堅果竟雙效合一。（圖／翻攝自pixabay網站）
陽痿、不舉是每個男人的惡夢。潘俊亨醫師表示：男人想硬，但硬在心裡口難開。不好意思就醫的人很多。曝光5大養精美食，男人可以自然吃出硬的底氣，公布5大養精美食「牡蠣、蝦子、螃蟹、山藥、堅果」，其中堅果很特別-雙效合一。因為堅果不只有助健康，更可以讓男人硬梆梆，有助改善陽痿、不舉、射精品質好。
▲性學權威潘俊亨醫師曝光壯陽5大天王美食，堅果竟雙效合一。（圖／翻攝自pixabay網站）
性學權威潘俊亨醫師分析，當男人做愛時，小弟弟垂頭喪氣，會超級尷尬。但反過來像是堅挺剛毅的美國隊長時，兩人同時達到做愛極樂點，不只會身心健康、更可以促進分析快樂的多巴胺賀爾蒙與有減肥果。
但男人很多時候，不敢開口說自己軟，也不太敢去看醫生。這時候，可以用一種神不知鬼不覺的方式吃出硬實力，在日常生活中改善陽痿、不舉。男人可以多吃「牡蠣、蝦子、螃蟹、山藥、堅果」。
潘俊亨醫師解釋壯陽5大天王美食功用：
1.牡蠣：是高效補血食物，每100公克牡蠣含5.2毫克的鐵質。但最特別重中之重的營養成分是鋅，可以促進小弟弟硬。每100公克含10.6毫克鋅，魚貝類第1名。
2.蝦子：是高營養食物，含蛋白質、微生素A、微生素B群、鈣、鐵、磷、鋅及牛磺酸，有助讓小弟弟變強與保護肝、心臟功能。
3.螃蟹：富含蛋白質與鈣、磷、鋅等微量元素。有助男人的勇猛強度。（不過螃蟹屬於高普林、蟹膏是高膽固醇食材，適量就好）
4.山藥：可以促進髮白變黑及預防濕疹。含有植物性完全蛋白質，被列為高優質補品。
5.堅果：-富含油脂，主要是「單元不飽和脂肪酸」，它可以降血脂跟減少心血管疾病發生的機率。也含有維生素E及礦物質磷、鎂、鉀等維生素。
而堅果不只是健康食物，堅果有助強化體質，身體健康了自然小弟弟也會硬了。但吃堅果比較不會讓人聯想到壯陽，「雙效合一」，被看到在吃了，比較不會像吃牡蠣、生蠔一樣被虧。
▲性學權威潘俊亨醫師曝光壯陽5大天王美食，堅果竟雙效合一。（圖／翻攝自pixabay網站）
「讓陽痿、不舉成往事」 性學權威潘俊亨醫師：6種維生素背起來
性學權威潘俊亨醫師強調， 現代人久坐、忙碌、亂吃、熬夜、壓力大、運動少。但吃是剛性需求，可以吃含「鋅、硒、鎂、鈣、維生素D、維生素B群」六大黃金維生素，不只可以緩解男人更年期的不舒服，當然還可以改善陽痿、不舉。
1.富含維生素B群食物：
糙米、五穀米、地瓜、燕麥片等不精緻澱粉，有助改善更年期疲勞症狀與有助改善陽痿、不舉。
2.富含鋅、硒、鎂、維生素D食物：
（睪固酮濃度低下，會導致腹部脂肪增加、肌肉量減少，多吃下列食物有助提升睪固酮濃度與有助改善陽痿、不舉。
鋅：牡蠣、海鮮、牛肉。
硒：海鮮、堅果、雞蛋。
鎂：香蕉、堅果、深綠色蔬菜。
微生素D：牛奶、蛋黃、堅果。
3.富含鈣食物：
牛奶、芥藍、高麗菜、黑芝麻、小魚乾、板豆腐等。
可避免骨質流失及出現骨質疏鬆的問題，每天至少應該吃1000毫克。與有改善陽痿、不舉。
4.吃各種蔬菜：
可保護心血管，控制血壓、血糖、血脂肪。身體健康了，有助與有改善陽痿、不舉。
5.補充蛋白質：
吃雞蛋、豆類及製品，如豆腐、豆漿等；吃魚和雞肉時應該去皮，少吃紅肉。
▲性學權威潘俊亨醫師加碼曝光六大黃金維生素。（圖／翻攝自pixabay網站）
男人不尷尬 在日常生活中不知不覺改善改善陽痿、不舉
潘俊亨醫師強調：防患未然、「已備」不時之需很重要，在軟，成困擾之前，開始保養保護小弟弟，男人更要注意更年期，因為更年期症狀不一定是病，但帶來的「困擾」男人不會喜歡。在平常注意這6件事。
1.少吃甜食、油脂及膽固醇含量高的食品。
2.多吃高纖維飲食，可降低血膽固醇及三酸甘油脂，可以促進腸道蠕動、減少便秘。
3.多吃富含維生素C、維生素E、維生素A、β葫蘿蔔素的食物，這些營養素是天然抗氧化劑，能保護細胞，降低心血管疾病的發生機率。
4.吃南瓜子以及吃天然食物、適合的保健食品來改善攝護腺肥大的問題。
5.多補充能抗氧化、抗老化的食物，如含維生素E、鋅、硒、魚油等，這些營養元素可加強血液循環。
6.腦循環障礙會導致失眠，可藉由吃銀杏果抽出物，促進腦部末梢血管循環來改善失眠。
▲性學權威潘俊亨醫師曝光壯陽5大天王美食，堅果竟雙效合一。（圖／潘俊亨醫師提供）
