記者鄭玉如／台北報導
現代人除了追求長壽健康，還希望看起來比同齡人年輕。美國一名52歲肥胖專科醫師兼老化醫學教授洪克特透過檢測，發現其生物年齡僅41歲，對此分享他的抗老秘訣，主要與3個生活習慣有關，包括進行有氧運動與阻力訓練、每天補充維生素D及訓練大腦。
根據美國財經雜誌《商業內幕》報導，洪克特（Kurt Hong）生活充實，沒有任何慢性疾病，約在18個月前，他透過PhenoAge演算法（以9項老化指標包括發炎數值與代謝健康進行計算）檢測自己的生物年齡，發現只有41歲，比實際年齡少了11歲。
洪克特分享3招抗老祕訣，除了遵循地中海飲食，同時保持積極的生活態度。每週他都會進行「有氧運動與阻力訓練」，有氧運動幫助心血管健康，夏天時他喜歡跑步、健行與游泳，而阻力訓練有助於增強並維持肌肉與骨骼密度，每週進行重訓45分鐘。
再來是「補充維生素D」，隨著年紀增長，他發現維生素D水平較低，因此選擇每天服用維生素D補充劑，來保持骨骼健康。最後為了維持思緒敏捷，每天會抽出1到2小時訓練大腦，透過閱讀、陪小孩下棋等挑戰腦力。洪克特強調，「大腦像是肌肉，不用就會退化」、「年齡只是數字。就算52歲了，依舊能活得像35歲，也可能相反。」
