記者鄭玉如／台北報導
別以為「夜間頻尿」只是小事，可能影響健康與壽命長短。泌尿科醫師高銘鴻指出，夜尿原因除了睡前喝太多水外，也可能是健康警訊，例如心血管疾病、代謝異常、慢性腎病、男性攝護腺問題。他提醒，夜尿狀況若非生活習慣所致，應趕緊就醫檢查。
高銘鴻在臉書粉專表示，夜尿的定義是晚上入睡後，因急迫尿意而被迫中斷睡眠，醒來上廁所的次數大於或等於2次。夜間頻尿會影響心理健康，長期睡眠中斷恐引發焦慮與抑鬱，還有整體心理韌性，生活品質也會下降，白天疲憊、注意力不集中，影響工作效率與社交能力。
夜尿也可能是健康警訊，例如「心血管疾病風險增加」，與高血壓及心臟衰竭相關，尤其中老年族群，還有「代謝問題」，糖尿病或其他代謝疾病的早期徵兆，以及「腎臟健康受損」，可能有慢性腎病，長期忽視恐導致更嚴重的腎臟問題，最後是「男性攝護腺問題」，攝護腺肥大的警訊，中年男性更為常見。
高銘鴻指出，若想改善夜尿，可從生活習慣下手，例如「精準喝水」，睡前2到3小時減少水分攝取，並遠離咖啡、茶、酒精等利尿飲品，尤其是下午以後，也可嘗試做「抬腿運動」，下午或傍晚平躺並抬高雙腿，每次15至20分鐘，幫助水分回流，或是「凱格爾運動」，強化膀胱控制力，飲食方面則是少吃鹽，避免口渴喝太多水，且鈉離子會讓身體留住水分，增加夜間尿意。
高銘鴻強調，白天頻尿會影響正常生活，可能是膀胱過動症或其他疾病，若夜尿次數突然增加，可能是急性健康問題的徵兆，合併排尿疼痛、血尿、下腹不適等症狀，應立即就醫檢查。
