記者施春美／台北報導
許多人為減重卡關而困擾。營養師薛曉晶表示，一名大學女教授產後，即使努力少吃、逼迫自己運動，體重仍紋風不動，後來藉由「飲食調整」及「熱愛的運動」，順利甩肉8.3公斤，而這項運動就是「空中瑜伽」。薛曉晶表示，空中瑜伽不僅結合伸展與肌力訓練，對於產後女性非常友善，更能幫助改善核心肌群和體態。
薛曉晶在其臉書表示，上述女教授婚後育有2個小孩，但第二胎後，發現體重已經回不去，由於工作、家庭均相當忙碌，女教授無暇運動，最後身材日漸走樣。女教授深知不能再這樣下去，決定向薛曉晶求助。
薛曉晶表示，她幫女教授擬定的瘦身計畫，首先著手於飲食。一開始，單純控制熱量確實讓體重開始下降，但很快就遇到停滯期，任憑她如何努力都無動靜。
薛曉晶表示，根據《肥胖科學與實踐》期刊（Obes Sci Pract）在2023年的研究，個人對「運動樂趣」的感受，會直接影響是否能持續參與。因此，減重者必須找到自己喜歡的運動，才能堅持，進而順利減重。因此薛曉晶協助她藉由2方式減重。
第一步：聰明飲食
先專注於「飲食控制」：三餐減少油炸、油煎、勾芡和甜食。女教授調整了飲食結構，例如早餐以燕麥牛奶搭配水煮蛋提供飽足感與優質蛋白；午餐為半碗飯搭配雞胸肉、2份多色蔬菜；晚餐以清蒸魚、地瓜和大量燙青菜為主。
第二步：找到「真愛運動」
為了讓自己能持續運動，女教授開始嘗試各種運動，最終愛上了「空中瑜伽」。薛曉晶表示，空中瑜伽能結合伸展與肌力訓練，強度適中，對於產後女性而言相對友善，更能幫助改善核心肌群和體態。更重要的是，女教授真心喜歡該運動，每週維持1–2次的練習。結果令人驚喜，女教授的體重再次下降，突破了長期的停滯，短短數月就一共減重8.3公斤。
薛曉晶表示，根據《Menopause》在2023年的研究顯示，瑜伽、太極等冥想型運動能顯著改善女性的身體組成，並透過身心雙重機制，達到持久的減重與放鬆效果。因此，女教授藉由空中瑜伽成功瘦身，還讓她在過程中找回了身心愉悅和自信。
