記者鄭玉如／台北報導
長期失眠會帶來多種健康風險，如心血管疾病、記憶力衰退與肥胖等，不過「倒頭就睡」也未必是好事。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，「秒睡」不等於睡得好，研究發現，秒睡的人當中，有七成患「呼吸中止症」，他們睡眠時充滿斷斷續續的缺氧，看起來睡得快，其實整夜都在掙扎。
黃軒在臉書粉專提到，有些人天生就「會睡」，他們的基因讓身體容易放鬆、壓力不易干擾，有些人則是屬於「高睡眠反應性」，只要一點點壓力或情緒波動，就會造成整晚難以安眠。哈佛醫學院與倫敦大學的研究更發現，失眠有40%跟遺傳有關。
黃軒進一步說明，有的人能一碰到床就立刻睡著，完全沒有失眠的困擾，有時卻是健康警訊。醫學上有一個名詞叫「睡眠潛伏期」（Sleep Latency），也就是從關燈到睡著的時間，理想狀態是「10到20 分鐘」，而超過30分鐘還睡不著，屬於失眠。
黃軒指出，若不到8分鐘就睡著，可能是嗜睡症，或睡眠呼吸中止症（OSA）。研究發現，這些「秒睡」的人當中，有七成其實患呼吸中止症，他們的睡眠充滿斷斷續續的缺氧，看起來睡得快，其實整夜都在掙扎，所以「秒睡」不等於睡得好，可能是太累、在還睡眠債。
黃軒表示，若想維持良好睡眠品質，每天應固定睡眠與起床的時間，誤差不超過30分鐘，早上曬太陽，幫助重設生理時鐘，睡前1小時遠離3C產品，另外，白天清醒越久，晚上越容易睡，因為腺苷會在體內慢慢堆積，使人產生睡意，午睡時間不別超過20分鐘，下午3點後不碰咖啡與能量飲，順著自己的生理時鐘，讓白天的活動累積「睡意」。
