許多人為了維持理想體態，養成每天量體重的習慣。減重醫師蕭捷健指出，不少人努力運動後，一站上體重計卻發現體重反而變重，原因可能是水分增加，而非脂肪變多。此外，測量體重的時間點也是關鍵，比測量次數更重要，他也分享最具參考價值的「黃金測量時間」。

蕭捷健在臉書粉專表示，不要只看單次的體重數字，若前一天攝取較多高鈉食物，身體可能留住水分，導致體重上升，此時增加的是水分，而非脂肪；若連續幾天沒有排便，體重也可能增加。有時少了500公克、有時增加1公斤，若過度在意這些數字，反而容易讓自己越量越焦慮。

蕭捷健分享最具參考價值的「黃金測量時間」，就是早上起床、上完廁所之後。他表示，經過一夜約7、8小時未進食，身體也會排出部分多餘水分與鈉，此時測量體重，較能降低飲食、排便等因素造成的短暫波動，也更適合與前一天的數字進行比較。

此外，不少人利用瘦瘦針減重，但體內其實就有瘦瘦針製造機。蕭捷健表示，瘦瘦針主成分是「腸泌素」，其為腸道分泌的「天然瘦身荷爾蒙」，有助於延長飽足感、控制血糖不飆升、減少脂肪吸收。若想讓身體產生腸泌素，健康生活是關鍵。首先透過「飲食調整」，攝取全穀類、豆類、蔬果及優格等高纖、發酵食物，也可補充瘦肉、魚、蛋等優質蛋白質；同時維持規律運動，包括快走、慢跑、游泳、單車及阻力訓練。此外，睡眠充足也很重要，避免長期熬夜與壓力，以維持腸道荷爾蒙正常分泌。