生活中心／林彥君報導
肚子老是一團肥肉瘦不下來？尤其是坐辦公室的上班族，一天工作8小時都坐在位置上，導致肚子越來越大。雖然天氣逐漸變冷，冬天衣服能夠暫時遮掩小肥肚，但絕對不能放任肥肉日益長大。減肥教父邱正宏醫師在《邱醫來了》YouTube頻道上推薦3招懶人瘦肚法，讓你在家「躺著也能瘦」。
▲腰上那一圈肥肉好難瘦？想減掉腰間小肉肉，快把這3招學起來。（示意圖／翻攝自Pexels）
邱正宏表示，只要靠著飲食加上簡單的腹肌訓練，就能讓油膩膩的肥肚變成性感馬甲線。對懶人來說，想要成功瘦身簡直比登天還難，因此邱正宏醫師找出懶人專用的方法，有望幫助懶人和肥肚說再見。
第一招：餐中大量吃蔬菜
蔬菜富含豐富的膳食纖維，它可佔據肚子空間，來幫助我們降低每餐的熱量，進而達到燃燒多餘脂肪的效果，間接刮除肚子的肥油。
第二招：餐中大量喝白開水
邱正宏表示，喝大量的水，能夠讓排便順暢，也能解除便秘的問題。很多人之所以會肚子大，是因腸道囤積很多宿便；如果靠著多喝水改善便秘問題，就能有效把肚子裡的宿便排出，也有機會讓肚子變得越來越小。
第三招：平躺大量做腹部運動
邱正宏醫師強調，不用很辛苦做仰臥起坐，只要平躺後，兩手撐床板，將兩腿伸直平平往上抬至40度，每天至少做3組、一組20下，能使腹部漸漸變緊實，「這是一種耐力加一點點阻力的運動，有機會燃燒脂肪，增加腹部肌肉量」。
邱正宏醫師表示，由於腹部本身由腹直肌及腹斜肌所組成，當肌肉反覆收縮後，讓肌肉量增加，再加上耐力運動，有利於脂肪燃燒，持之以恆腹肌就會出現線條了。
▼【邱醫來了】肚子老是擠一圈肉，3招讓你輕鬆Get S腰！（影片來自YouTube－邱醫來了頻道，若遭移除請見諒）
