夏天這個充滿陽光與活力的季節，不僅帶來了清涼的冰淇淋和甜美的水果，更是減重的黃金期。許多人在這個季節積極瘦身，因為高溫加快了人體的新陳代謝，讓交感神經更加活躍，能夠消耗更多的能量。所以，如果你想在夏天達到理想的體重，現在正是最佳時機！今天，我將分享七個夏日減重的關鍵技巧，讓你健康瘦身，輕鬆擁有纖細身材。

減重是一輩子的事情，因為肥胖造成的慢性病，在國人十大死因就佔了7項。根據衛福部國健署「健康促進統計年報」最新統計，18歲以上成年人過重及肥胖率50.3%，創8年新高，顯示台灣有一半的成年人有健康危機。但想減重得用對方法，減重專科醫師黃致遠就整理出6大減重迷思，幫助想減重的民眾避開減肥陷阱！

隨著氣溫升高，你可能只關心肌膚防曬，但你知道嗎？頭髮也需要防曬！讓艾莉絲中醫師揭開陽光對頭髮的神秘影響，了解如何保護你的髮絲免受傷害。

吃麵包時要留意「熱量地雷」！營養師李婉萍在臉書分享常見麵包的熱量，有分為「紅燈區」、「黃燈區」、「綠燈區」3大類，紅燈區麵包的熱量相對較高，綠燈區則反之。另外，她也分享了挑選麵包的3大原則。

愛美是人的天性！隨著網路讓美妝、美容風氣盛行，讓年輕人討論或從事醫學美容的數量激增。

胃腸肝膽科醫師錢政弘在臉書發文分享，一位老太太在半年前停止以三明治當早餐，並改吃燕麥，隨著時間過去，不只體重有下降，連脂肪肝也消失了。對此，錢政弘解析三明治的特性，並點出它會讓人發胖的關鍵原因。

台灣有200多萬名糖尿病患，過有一名患者同時有體重過重的問題，經檢查發現，問題出在碳水化合物的攝取，因此醫師建議要調整飲食，但他的調整方式過於極端，完全不吃碳水化合物，雖然體重明顯下降，但痛風卻持續發作。

想要增加身體的肌肉量，除了勤上健身房做重訓之外，是否還有其他方法可以幫助增肌？高敏敏營養師於社群貼文指出，對於上了年紀的熟齡族群而言，重訓為相對困難的運動項目；中壯年族群更可能因工作繁忙而難以抽出時間健身。若長期不運動或改善飲食習慣，肌肉量恐在不知不覺間流失。

不少人會把麵當主食，小心吃太多恐發胖。營養師品萱表示，鍋燒意麵、雞絲麵、黃油麵及冬粉熱量高，甚至超過1碗白飯的熱量，其中熱量最高的是鍋燒意麵，每100克有567大卡，冬粉看似健康清淡，但熱量並不低，若搭配麻辣鍋，容易熱量爆表。

台灣有200多萬糖尿病患，很多人都以為「不吃甜」就不會得病。但資深護理師譚敦慈表示，這是錯誤的觀念，她的一位親戚不愛吃甜食，某天突然出現單側手腳不能動，檢查才發現是糖尿病引發的神經病變，而此問題通常很難逆轉。

小黃瓜日常相當常見，夜市、小吃也隨處可見，除了營養豐富，它同時也是非常親民的蔬菜，腎臟專科營養師威廉營養師指出優點，也提醒留意食用細節及相關迷思，讓民眾吃得更健康！

牛奶營養豐富，市面上常見分成全脂和低脂兩種，許多人認為全脂雖然風味較足但容易胖、低脂熱量比較低更有助控制體重，不過真的是這樣嗎？這兩種牛奶究竟有什麼營養和好處？又適合哪些族群？劉怡里營養師一一說明。