記者施春美/台北報導
▲醫師李思賢表示,酥油含有高濃度的丁酸,有助腸道細胞的修復與再生。(示意圖/Pixabay)
一般會認為飽和脂肪酸較不利健康,但家醫科醫師李思賢表示,酥油(英文稱為 Ghee,也稱無水奶油),含有較高濃度的丁酸,有助於腸道細胞的修復與再生,對於腸漏症患者而言,是一種天然的「仙丹」,可以降低全身發炎反應,並提升免疫力。
李思賢在其臉書表示,酥油的製作過程是將奶油加熱,使其中的水分和乳清分離,最終得到純脂肪的油脂,由於幾乎不含水分,因此很少會滋生細菌,可在常溫下長時間保存。
因為酥油是由奶油加工而成的產品,所以常被拿來與奶油比較。李思賢表示,酥油幾乎只含脂肪,因此對乳糖或牛奶蛋白過敏的人來說,是一個更為安全的選擇。此外,由於酥油的脂肪含量較高,它的沸點比奶油更高,風味更濃郁,也更適合高溫烹飪。
值得注意的是,酥油含有較高濃度的丁酸(Butyric Acid),這種成分有助於腸道細胞修復與再生,對於腸漏症患者來說,是一種天然的「仙丹」,可以降低全身發炎反應,並提升免疫力。
他表示,酥油和奶油都含有少量天然的反式脂肪(不同於人工反式脂肪),及共軛亞油酸(CLA),這些成分有助於體重控制,並可能提供一些健康益處。「不過,雖然看來酥油比奶油更健康,但兩者差異其實很小。如果不對乳糖或乳蛋白過敏,選擇奶油還是酥油的健康差異並不明顯。」
李思賢並特別提醒,市面上的奶酥麵包有些使用品質不佳的奶酥,可能含有氫化植物油,即反式脂肪。這類奶酥成本較低,對健康有潛在風險。
他並表示,酥油和奶油都屬於飽和脂肪含量高的油脂,因此如果關心自己的低密度脂蛋白(LDL)數值,建議適量攝取,以避免過量。