記者蔣季容／台北報導
▲今日是24節氣之一的大暑。（示意圖／資料照）
今（22）日是24節氣之一的大暑，營養功能醫學專家劉博仁表示，大暑是一年中最熱的節氣，氣溫高、濕氣重，這時候身體也特別容易出狀況，像是睡不好、沒食慾等。劉博仁也提醒大暑4大禁忌，包括不要熬夜、不要猛吹冷氣，並且照顧好脾胃、保持好睡眠、適度補水，才是這個節氣最重要的健康之道。
劉博仁今日在臉書指出，大暑到了，身體也特別容易出狀況，有人睡不好、有人沒食慾、有人總覺得心煩氣躁，還有人喝冰水、吃西瓜，結果拉肚子。劉博仁提醒，大暑一定要喝足夠的水，很多人一熱就猛灌冰飲，但其實冰水會讓腸胃收縮，影響消化，甚至讓你更容易腹瀉。建議喝溫涼水、小口慢飲，讓身體慢慢補水。如果想來點變化，可以自己煮點消暑茶，像是洛神花、麥門冬加點甘草，既清熱又養陰，喝起來清爽又不傷脾胃。
劉博仁提到，飲食方面吃得清爽，才不會「火氣大」，像是冬瓜湯、苦瓜炒蛋、絲瓜蛤蠣湯這類料理就很適合。偶爾來點綠豆湯、西瓜、蓮子百合粥，不但解暑，還能養心安神。不過要注意西瓜不要冰著吃、空腹吃，脾胃虛弱的人更要小心，吃多了容易拉肚子。
劉博仁說，大暑天氣熱，有些人會趁這時候去運動爆汗，覺得能排濕排毒。其實適度出汗是好事，但出汗太多反而會造成疲倦、頭暈，甚至中暑。建議選在清晨或傍晚活動，像是散步、太極、游泳都不錯。如果習慣在冷氣房裡運動，也別忘了讓空氣流通，避免寒氣侵體。
此外，很多人在大暑這段時間，會出現睡不好、心浮氣躁的情況。劉博仁說明，這是因為夏天「心火旺」，讓人情緒不穩、思緒混亂。建議睡前泡泡腳、聽點輕音樂、少滑手機，讓心靜下來；飲食方面可多吃百合、蓮子、酸棗仁這些有安神效果的食物。
至於大暑有什麼禁忌，劉博仁提醒，不要暴露在正中午烈陽下活動，容易中暑；不要吃太冰或太辣，會讓腸胃不適、火氣上升；不要熬夜，夏季雖日長夜短，但還是要顧肝顧心；不要猛吹冷氣，冷氣房外頭熱，進出反差大，容易感冒或頭痛。
