記者張雅筑／台中報導
▲乳癌是我國女性最常發生的癌症，且好發年齡有逐年下降的趨勢。（示意圖／資料照）
乳癌已連續17年蟬聯台灣女性癌症發生率第一名，據衛福部資料顯示，每年有逾萬人罹患乳癌，且近幾年更發現，乳癌有年輕化的趨勢，提醒民眾應注重篩檢和身體保健。深知癌症讓人聞之色變，台中皮膚科醫師周宛儀與數名女醫合力撰寫了「乳癌化療懶人包 」，希望大家在面對疾病時可以不要被未知的恐懼給吞噬，能在抗癌路上獲得力量，平安且充滿勇氣度過療程。
台灣女性最常發生的癌症就是乳癌，好發年齡落在40～50歲，發生的年齡層有逐年下降的趨勢。因乳癌早期幾乎沒什麼症狀，所以常讓人掉以輕心，對此，醫師就提醒民眾，應定期檢查並在發現以下幾個異狀時儘早就醫，包括摸到腫塊、乳頭出現異樣分泌物、乳房皮膚有紅腫潰爛和凹陷皺摺等異常變化，以及乳房大小形狀改變等，出現這些情形時，很可能就是乳癌徵兆。
▲若真的不幸罹患乳癌，醫師呼籲，癌症不等於絕症，積極治療還是有「生機」的。（示意圖／資料照）
若真的很不幸確診乳癌，醫師們呼籲患者、家屬別過度緊張和恐慌，因為現代醫療進步，其整體治癒率相對其它癌症來得高。時常在臉書上分享衛教文的真心皮膚科診所院長周宛儀醫師，有感自己喜歡的歌手罹患乳癌，瞭解許多患者在生病時的不安與恐懼，所以就與幾名專業女性醫療人員，包括外科女醫鄭伃書、中醫師李艾玲、營養師謝梨君和臨床心理師羅紀萱等，一起撰寫了「乳癌化療懶人包 」，希望讓病患在面對疾病與治療時可以有個準備，「不敢講患者因此就不會焦慮擔心，但至少不會被未知的恐懼給吞噬，浪費能量在害怕裡掙扎。 」
以下為大家整理出乳癌化療的重要資訊：
一、化療時肌膚要如何保養
▲皮膚科醫師周宛儀提醒化療患者，應多注意防曬和保持皮膚的乾爽。（圖／真心皮膚科診所授權提供）
皮膚科周宛儀醫師建議，應採取溫和清潔，儘量使用清水或非皂性清潔產品，保濕部分也儘量選擇滋潤度佳、成分單純的。
另外外出時也記得做好防曬，包括撐傘、戴寬邊緣帽和塗抹物理性防曬乳等。在這段期間，整體建議保持皮膚的乾爽和儘量待在涼爽的環境裡。
二、化療時的飲食
▲中山附醫營養師謝梨君提醒，化療期間應注意營養攝取、食材選擇以天然未加工為主。（圖／真心皮膚科診所授權提供）
中山附醫營養師謝梨君表示，這期間應掌握三大原則，那就是均衡飲食、攝取足夠蛋白質和維持體重。
均衡飲食就是六大類食物，也就是全榖雜糧類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、乳品類和堅果與種子類等應均衡攝取，食材建議掌握天然、新鮮、當季和衛生等原則。因免疫系統是由白血球及抗體所構成的，加上治療期蛋白質耗損提高，所以這時候蛋白質的攝取非常重要，建議儘量多選擇未加工瘦肉、魚肉和豆製品。
癌症患者體重每下降5%時就會對治療造成負面影響，存活率甚至體重未減輕者的一半，所以維持體重和減緩體重下降是非常重要的，營養師謝梨君提醒，這期間應定期檢測體重，藉此作為飲食是否需調整的參考。
▲化療期間可能出現食欲不佳等情形，可以尋求醫師專業協助進行適當調整。（圖／真心皮膚科診所授權提供）
最後謝梨君也總結化療抗癌期的飲食五大重點，包括少量多餐、食物種類多樣化、善用天然調味料、減少刺激性食物，以及多注意纖維水分的攝取。
三、乳癌化療期怎麼減緩不適？
化療過程多少會出現頭暈、噁心等身體不適，對此，中國附醫中醫師李艾玲也提供一些手部常用穴位給大家，讓患者在出現不適時可以稍微按摩減緩。
▲中醫師李艾玲提供幾個手部穴位，建議乳癌患者若出現不適時可以適當按壓減緩。（圖／真心皮膚科診所授權提供）
四、罹癌是的心理狀態
癌症讓人聞之色變，在確診罹癌時，絕大部分的患者都是質疑、驚嚇和不可置信的，漸漸的開始焦慮、擔心甚至害怕、恐懼等。對此，慈恩心理治療所臨床心理師羅紀萱建議，患者可以透過寫日記、找能支持的人分享感受，藉此幫助自己接納與癌症共存。接著可透過現況每天找一些生活上的小肯定和目標，像是參加支持團體等，從中幫助自己找到機會賦予自我能力和重獲掌控感。抗癌過程很艱辛，羅紀萱最後也建議患者，適時的利用肌肉放鬆、腹式呼吸舒緩焦慮感受，引導注意力心神放在當下做的事，可以幫助自己脫離焦慮思想的束縛。
▲生病多少會影響情緒和心理，這時適當的抒發是非常重要的。（圖／真心皮膚科診所授權提供）
✎本報導經周宛儀醫師授權，欲了解更多資訊可點選網址：https://reurl.cc/7kE0zk
